logmayn
2022-04-16T05:43:17+00:00
大概16+8，每天中午正常吃，4.左右蔬菜水果，7.左右补充蛋白质，然后晚8到早12.只喝水
三天两次晚上10.左右会慢跑5km
95kg，这样能减下来吗
三天两次晚上10.左右会慢跑5km
95kg，这样能减下来吗
只要吃的比消耗的少天天薯片快乐水一样能减肥
吃的比消耗的多就算天天青菜牛奶鸡胸肉一样长胖[s:ac:哭笑]
轻断食减肥是合理的吗
請叫我Mark
正常吃是怎么个吃法，2碗饭是不可能减肥的
Chikareen
过了三十，发现一天两顿就够了，吃三顿长肉[s:ac:汗]
im Ry
减肥就是5个字，少吃多运动。
没有运动的控制饮食减肥，都是扯淡。
因为你胖起来的根源就是爱吃，有本事你一辈子坚持这么吃。
没有运动的控制饮食减肥，都是扯淡。
因为你胖起来的根源就是爱吃，有本事你一辈子坚持这么吃。
Vezz
当然可以啦 躺着就能减
Gorl
大哥。你看轻断食不看看道家的辟谷术么？而且，你的轻断食是错的23333.真正轻断食是饿了先喝水，不觉得累，不觉得困就是假饿，觉得累和困了就是真饿，那时候再吃东西。那时候任何含淀粉和植物蛋白的都不能吃，薯类和谷物。肉类有30%左右肥肉最好。头一周一般很难顶的。断食期是真饿了就吃菜吃到饱，肉类有规定量，不饿不吃东西。
GamingWithAlcohol
你现在的体重对应着你现在的生活习惯，我觉得真要减肥还得改生活习惯
請叫我Mark
[quote][pid=604282910,31543559,1]Reply[/pid] Post by [uid=62669597]starcrazy9[/uid] (2022-04-19 14:10):
大哥。你看轻断食不看看道家的辟谷术么？而且，你的轻断食是错的23333.真正轻断食是饿了先喝水，不觉得累，不觉得困就是假饿，觉得累和困了就是真饿，那时候再吃东西。那时候任何含淀粉和植物蛋白的都不能吃，薯类和谷物。肉类有30%左右肥肉最好。头一周一般很难顶的。断食期是真饿了就吃菜吃到饱，肉类有规定量，不饿不吃东西。[/quote]你这是生酮，不是轻断食
大哥。你看轻断食不看看道家的辟谷术么？而且，你的轻断食是错的23333.真正轻断食是饿了先喝水，不觉得累，不觉得困就是假饿，觉得累和困了就是真饿，那时候再吃东西。那时候任何含淀粉和植物蛋白的都不能吃，薯类和谷物。肉类有30%左右肥肉最好。头一周一般很难顶的。断食期是真饿了就吃菜吃到饱，肉类有规定量，不饿不吃东西。[/quote]你这是生酮，不是轻断食
ChrisSkittlez2018
168
不碰任何一点零食饮料
米饭水果少吃，肉(除了炸的)蔬菜多吃。每周2~3次游泳2KM。
我大概半年不到瘦了6KG。
重点是吃的挺快乐的。
不碰任何一点零食饮料
米饭水果少吃，肉(除了炸的)蔬菜多吃。每周2~3次游泳2KM。
我大概半年不到瘦了6KG。
重点是吃的挺快乐的。
feels
任何方法都只是为了让你少吃而已，轻断食是需要每周至少断食一天的
C9WaduHek
正常吃是吃多少？
蔬菜水果又是吃多少？
补充蛋白质又是吃多少？
蔬菜水果又是吃多少？
补充蛋白质又是吃多少？
Łoomyy
称重，吃啥都看重量
BaRoccoBama
1、你没正常吃。。
2、你不运动瘦下来也不好看。
2、你不运动瘦下来也不好看。
Exzonnic
不可以[s:ac:无语]大学有个舍友这么干过，确实效果显著，但是没多久就玉玉症直接休学了，为了你长久的健康，请选择健康合理的减肥方法。
PuanKelana
[quote][pid=604282910,31543559,1]Reply[/pid] Post by [uid=62669597]starcrazy9[/uid] (2022-04-19 14:10):
大哥。你看轻断食不看看道家的辟谷术么？而且，你的轻断食是错的23333.真正轻断食是饿了先喝水，不觉得累，不觉得困就是假饿，觉得累和困了就是真饿，那时候再吃东西。那时候任何含淀粉和植物蛋白的都不能吃，薯类和谷物。肉类有30%左右肥肉最好。头一周一般很难顶的。断食期是真饿了就吃菜吃到饱，肉类有规定量，不饿不吃东西。[/quote]为啥真正的轻断食就是喝水？
我现在也在轻断食 一周2天摄入比平时少75%的饮食
调整饮食习惯
我身高178最重90kg..患有重度脂肪肝
现在轻断食快2月了 体重80kg
不是所有的断食都是 绝食
自己看职业还有体重去实现
调整饮食习惯最重要
大哥。你看轻断食不看看道家的辟谷术么？而且，你的轻断食是错的23333.真正轻断食是饿了先喝水，不觉得累，不觉得困就是假饿，觉得累和困了就是真饿，那时候再吃东西。那时候任何含淀粉和植物蛋白的都不能吃，薯类和谷物。肉类有30%左右肥肉最好。头一周一般很难顶的。断食期是真饿了就吃菜吃到饱，肉类有规定量，不饿不吃东西。[/quote]为啥真正的轻断食就是喝水？
我现在也在轻断食 一周2天摄入比平时少75%的饮食
调整饮食习惯
我身高178最重90kg..患有重度脂肪肝
现在轻断食快2月了 体重80kg
不是所有的断食都是 绝食
自己看职业还有体重去实现
调整饮食习惯最重要
Kujoh
轻断食有很多变种的。比较流行的有八小时饮食法，5：2轻断食法，原理都是减少进食窗口。自己找个自己能和自己生活匹配的，能坚持的。
duet 🍩
一定要做力量训练，不然肌肉一起在掉，越减越难还容易反弹
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/19/-7Q0-61wqK17T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/19/-7Q0-i2qsK15T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/19/-7Q0-ab4kK15T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
仅供参考，21年之前都是纯靠吃减下来的，但是肌肉掉了接近5公斤，而且伴随抑郁(自己觉得)脱发失眠等症状，去年九月开始健身慢慢开始涨回来了，人也精神多了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/19/-7Q0-61wqK17T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202204/19/-7Q0-i2qsK15T1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]
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仅供参考，21年之前都是纯靠吃减下来的，但是肌肉掉了接近5公斤，而且伴随抑郁(自己觉得)脱发失眠等症状，去年九月开始健身慢慢开始涨回来了，人也精神多了
Dmitri Vakarian
你就吃一顿？
我现在是早饭中饭正常吃，晚饭不吃
我现在是早饭中饭正常吃，晚饭不吃
lil Blyat
[quote][pid=604279155,31543559,1]Reply[/pid] Post by [uid=169139]airnumeiy[/uid] (2022-04-19 13:54):
减肥就是5个字，少吃多运动。
没有运动的控制饮食减肥，都是扯淡。
因为你胖起来的根源就是爱吃，有本事你一辈子坚持这么吃。[/quote][s:ac:哭笑]不好意思，本人靠控制饮食廋了25斤了，半年，平时也是想吃啥吃啥，总热量控制好
减肥就是5个字，少吃多运动。
没有运动的控制饮食减肥，都是扯淡。
因为你胖起来的根源就是爱吃，有本事你一辈子坚持这么吃。[/quote][s:ac:哭笑]不好意思，本人靠控制饮食廋了25斤了，半年，平时也是想吃啥吃啥，总热量控制好