Nobongo
2022-06-09T03:48:16+00:00
期间无任何额外运动，早饭午饭正常吃，其实就是不吃晚饭而已，再就是戒掉所有有添加糖(蔗糖，果糖，果葡糖浆)和各种油炸之类的，嘴馋了吃水果和无糖饮料
其实我期间没忍住吃了两根冰淇淋，不然能瘦更多
其实重点是把那些各种工业流水线零食食品和高油食品戒掉，这些东西很多热量都很哈人，稍微吃一点就能顶上一顿正餐的热量还吃不饱
大体重的可以试试，本来就不怎么重的进了平台期不运动就有点难了，效果不高
体重下来就没用了，我七个月减了70斤，到了140+之后，运动和饮食都没变，但是体重已经一个月没动了
容易反弹吗？
要我一个月这样我可以忍忍，以后都这样我干脆健身[s:ac:晕]
[quote][pid=618047624,32316234,1]Reply[/pid] Post by [uid=62948091]w王d大k可[/uid] (2022-06-14 11:57):
怎么忍住晚上不吃啊，我总是想找点吃的[/quote]硬挨啊，就是6斤以后的不好办
Reply to [pid=618048757,32316234,1]Reply[/pid] Post by [uid=585445]cooldfbb[/uid] (2022-06-14 12:01)
有，只要连续16个小时不吃就行，饮料也不行
[quote][pid=618048757,32316234,1]Reply[/pid] Post by [uid=585445]cooldfbb[/uid] (2022-06-14 12:01):
不吃晚饭受不了 不吃早饭的话有效果吗？[/quote]你成天躺着不需要脑力劳动也不需要体力劳动的话可以试试不吃早饭。
[quote][pid=618049941,32316234,1]Reply[/pid] Post by [uid=64244930]草帽小子001[/uid] (2022-06-14 12:06):
这种也就适合自由职业者[/quote]只要不是重体力都行
[quote][pid=618047624,32316234,1]Reply[/pid] Post by [uid=62948091]w王d大k可[/uid] (2022-06-14 11:57):
怎么忍住晚上不吃啊，我总是想找点吃的[/quote]吃水果或者黄瓜这种吧，不要一次吃太多，每2到3个小时吃一点，保证不会太饿，但是也不会太撑。
Reply to [pid=618047624,32316234,1]Reply[/pid] Post by [uid=62948091]w王d大k可[/uid] (2022-06-14 11:57)我之前是喝咖啡。茶，黑巧之类胀肚子的，一点点下去肚子一点不饿。不过这方法你不带着锻炼的话后续你正常饮食了，反弹也很快。
羡慕 每天晚上回家想不吃
我老公就在那各种哔哔不吃晚饭不健康
我寻思着我胖也不健康啊
我就是早饭不吃，中午12点和晚上8点准时吃
刚开始确实难挨
不过我刚开始早上也会吃点东西
后来喝杯黑咖啡就能顶一上午了
再后来就适应了
这种减法意义不大，除非你一辈子就这么吃了，不然稍微恢复一下就反弹了。
减肥节食要配合增肌，也不用天天大强度的练，找个健身房一个星期去三天每天一到两个小时就行。
[quote][pid=618049634,32316234,1]Reply[/pid] Post by [uid=62878643]怎么才能不变态[/uid] (2022-06-14 12:05):
容易反弹吗？
要我一个月这样我可以忍忍，以后都这样我干脆健身[s:ac:晕][/quote]我习惯了，人舒服多了