DOG_EGG
2020-03-09T01:21:03+00:00
一天4个鸡蛋是不是有点多？？？那吃啥？
鸡胸肉呗
还是蛋白粉好。。
健身老哥，补充蛋白质不想吃蛋白粉吃啥？
kurokuma
鸡胸，牛排
HobbesTheTyger
4个鸡蛋不多 吃鸡胸肉 牛肉 虾[s:a2:诶嘿]
gabxdbz
虾 牛肉
PocariSweat
鸡蛋白，鸡胸肉
thewolfof420street
现在蛋白粉都挺便宜啊，为啥不吃。一个鸡蛋满打满算6克蛋白质，一勺粉是小30g。
鸡蛋我一顿都吃三个，不过再多吃就不能吃蛋黄了，全蛋的话 蛋白:脂肪是1.2:1，所以还是喝粉吧。
鸡胸肉也行，蛋白:脂肪是18:1, 懒的话一次多做点, 就怕你到时候吃恶心了。
国内现在物价是咋样不清楚，但在国外基本上是 全蛋<粉<=蛋清<鸡<猪<牛羊鱼，我是挑便宜的吃，因为要吃挺多。
鸡蛋我一顿都吃三个，不过再多吃就不能吃蛋黄了，全蛋的话 蛋白:脂肪是1.2:1，所以还是喝粉吧。
鸡胸肉也行，蛋白:脂肪是18:1, 懒的话一次多做点, 就怕你到时候吃恶心了。
国内现在物价是咋样不清楚，但在国外基本上是 全蛋<粉<=蛋清<鸡<猪<牛羊鱼，我是挑便宜的吃，因为要吃挺多。
zYL
4个鸡蛋不多，现在主流医学认为不存在胆固醇摄入超标这个东西了
肉蛋奶海鲜豆腐都是蛋白质，肥肉是脂肪
肉蛋奶海鲜豆腐都是蛋白质，肥肉是脂肪
sanders69420
鸡胸肉，鸡蛋，大量，按盆计。
itzwiz3179
为啥不想吃蛋白粉[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
强行放弃最佳选择，那只有鸡蛋牛肉使劲给咯
顺便你要算算每天摄入量，蛋白粉就是最便宜方便的
一个鸡蛋算50g 蛋白质含量大约6g左右
不吃蛋黄只有4g
牛肉100g大约21g蛋白质
鸡胸肉100g大约19g蛋白质
一般推荐2g/kg的日蛋白质摄入量
你体重60kg的话，吃20个鸡蛋才够[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
强行放弃最佳选择，那只有鸡蛋牛肉使劲给咯
顺便你要算算每天摄入量，蛋白粉就是最便宜方便的
一个鸡蛋算50g 蛋白质含量大约6g左右
不吃蛋黄只有4g
牛肉100g大约21g蛋白质
鸡胸肉100g大约19g蛋白质
一般推荐2g/kg的日蛋白质摄入量
你体重60kg的话，吃20个鸡蛋才够[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Shrooms
白煮鸡胸肉
ReliantFDX
吃肉啊，顶级牛排走起[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Yuu
其实你能买到的所有肉类 鱼虾 都没有蛋白粉便宜。
鸡肉可以，剥皮了吃鸡肉，随便吃
鸡肉可以，剥皮了吃鸡肉，随便吃
ssbm_kb
有条件可以吃鳕鱼[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑][s:ac:哭笑] 蛋白粉多香啊
DOG_EGG
[quote][pid=405140193,20827698,1]Reply[/pid] Post by [uid=42381363]男孩多度夏[/uid] (2020-03-16 09:29):
为啥不想吃蛋白粉[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
强行放弃最佳选择，那只有鸡蛋牛肉使劲给咯
顺便你要算算每天摄入量，蛋白粉就是最便宜方便的[/quote]不好吃[s:a2:doge][s:a2:doge]
为啥不想吃蛋白粉[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
强行放弃最佳选择，那只有鸡蛋牛肉使劲给咯
顺便你要算算每天摄入量，蛋白粉就是最便宜方便的[/quote]不好吃[s:a2:doge][s:a2:doge]
___F1icK___
我健身的时候一顿就六个……
Merch
鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉猪肉
只要你吃得下，随意
只要你吃得下，随意
倉田紗南
多吃白肉，就是鸡鸭鱼这些
Golas
那就多吃点肉，少吃点饭呗
Aaronmci
四个鸡蛋……健身的人早餐吃四个鸡蛋都不够