健身老哥进来一下，有事请教

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FeaR Cappy

2021-06-23T05:58:21+00:00

最近在做俯卧撑+深蹲，每天60-90个俯卧撑，100个深蹲，练了快一个月吧
现在问题就是，腹部会痛，我有点担心就是不清楚是因为锻炼导致的，还是说是因为前列腺出问题了。有没大佬来解答一下

要脸，匿了

firedemonspawn9

有骨盆前倾吗

warauoni

没练腹怎么疼的，去医院，挂号没几个钱

Cheddar Cheese

挂个三甲的康复科看一下吧，先把训练停了

3rd parties r us

去医院

𝒥𝒶𝒸𝓀

因为俯卧撑的时候，你做多长时间就相当于做多长时间的平板支撑[s:ac:汗]

matyyboi

训练要给肌肉一定的时间恢复生长的。

FeaR Cappy

[quote][pid=527470056,27357715,1]Reply[/pid] Post by [uid=63067397]一只蝗虫路过[/uid] (2021-06-26 14:07):

有骨盆前倾吗[/quote]应该没有吧……

Kaho

这个量理论上达不到会痛的程度，确实得去看看

FeaR Cappy

[quote][pid=527470377,27357715,1]Reply[/pid] Post by [uid=13479962]曉美炎[/uid] (2021-06-26 14:09):

因为俯卧撑的时候，你做多长时间就相当于做多长时间的平板支撑[s:ac:汗][/quote]俯卧撑也会练到核心肌群，所以有可能是锻炼的原因？

firedemonspawn9

痛的不是很严重先停一阵子看看情况，很痛就去医院，别练坏了

FeaR Cappy

[quote][pid=527470994,27357715,1]Reply[/pid] Post by [uid=63067397]一只蝗虫路过[/uid] (2021-06-26 14:12):

痛的不是很严重先停一阵子看看情况，很痛就去医院，别练坏了[/quote]其实也不是很痛，就是有点酸胀的感觉

Mike Alpha November

每天。。。
你是超级赛亚人吗，不是的话隔一天练一次

FeaR Cappy

[quote][pid=527470796,27357715,1]Reply[/pid] Post by [uid=5462959]莫莫塔[/uid] (2021-06-26 14:11):

这个量理论上达不到会痛的程度，确实得去看看[/quote]应该不算痛，只是有点酸胀

𝒥𝒶𝒸𝓀

[quote][pid=527470903,27357715,1]Reply[/pid] Post by 丙卞卢壬邱俞(9楼) (2021-06-26 14:12):

俯卧撑也会练到核心肌群，所以有可能是锻炼的原因？[/quote]是呀，俯卧撑如果全程不塌腰标准做，那对腹肌的压力就跟平板支撑一样的。腹肌要发力让腰椎不塌下去。

FeaR Cappy

[quote][pid=527471281,27357715,1]Reply[/pid] Post by [uid=13479962]曉美炎[/uid] (2021-06-26 14:14):

是呀，俯卧撑如果全程不塌腰标准做，那对腹肌的压力就跟平板支撑一样的。腹肌要发力让腰椎不塌下去。[/quote]所以是我的腹肌太弱了么

Doric

俯卧撑和深蹲可以分成两天做，肌肉需要休息才能恢复和成长，任何部位疼痛了就停一停，不打比赛不用那么拼。

Fallen Flames

分开做好一点吧

FeaR Cappy

[quote][pid=527471954,27357715,1]Reply[/pid] Post by [uid=6557899]姜糖[/uid] (2021-06-26 14:18):

俯卧撑和深蹲可以分成两天做，肌肉需要休息才能恢复和成长，任何部位疼痛了就停一停，不打比赛不用那么拼。[/quote]那我缓一缓吧，可能是缺乏锻炼，一下子适应不了。我做了这么久俯卧撑，现在胸肌还是有点酸的

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