[减肥求助]最近想计划性地减减肥，有没有专业老哥给点经验

基本情况就是58，奔三，178，133斤！；
之前一直坐实验室，女朋友嫌我上半身比价月半，我个人也是这么感觉的；
正好今年实验室找了几个北京能力都不错的研究生，准备摸了；

坐下小肚囊，腰四周有肉肉，还有lai子；(笑)
想健身一下减一下上身，毕竟明年就结婚了，至少到时候想帅一点(不是疫情今年就搞了)

知道泥潭都是八块腹肌的猛男，有没有健身达人推荐一下或者指导一下怎么做比较科学？
是健身房+教练走起吗？