Cinnamon
2020-04-18T15:08:25+00:00
今年33了，疫情期间在家体重持续走高，体重已经稳定在195，如果不减肥下一个冬天就要突破200了。
之前手机有个keep的app，今天打开里面有付费会员，看了下课程有点想买，不知道靠谱么。所以想问下水区的老哥们该走什么路子。
补充一下，社畜加奶爸，健身会所私教什么的暂时不考虑。
这个体重每天在外快走一小时，外加吃饭7分饱，一个月准瘦10斤下来。
keep没必要买，我觉得只要不是增肌或塑形问题就没必要。
keep的几个基础减脂很好用，另外晚饭吃个鸡蛋苹果，慢跑半小时。女162 122 一个月到了108。后来运动少了，只是饮食克制，坚持了两个月慢跑，现在稳定100-102。并没有反弹。[s:ac:茶]
keep的课程没必要买吧，我是跟着b站健身区的up主做的有氧运动+节食，两个月瘦了16斤。但是现在到平台期了，体重一个月没动静了，已经开始hiit了[s:ac:晕]有没有大触知道平台期怎么整
我都是跑步去，你体重高就散步吧。就怕你连走出家门的勇气都没
减肥这东西三分动七分吃，坚持才是关键，keep这东西有点华而不实，如果只是因为花钱买课增加自己坚持下去的理由，不如把钱放我这儿，等你瘦下来了我再给你[s:pst:偷笑][s:pst:偷笑]
楼主，你可以在keep搜下极简减肥，作者浩子哥挺实在的
维持正常生活 正常代谢
然后就是隔3 5天断食一天
一个劲的喝水 饮料都可以
其他时间 随便吃 使劲吃
晚上少吃或不吃
前提是你是真的想减的话
论据就是我这么做
毫不运动 三个月 180减到160