大体重减肥速度如何掌握？求指点。

前段时间单位体检，到是没啥大问题脂肪肝 ，身高180 体重210这辈子也没减过肥。这一看体重有点过分了。决定为了健康减肥吧。少吃+早晚各十公里动感单车。不吃米饭不喝饮料。一个月了今天上称一看184掉了26斤。平时有手发凉的状况可能是血糖低了，想问问这个速度减肥对身体有没有危害？谢谢大佬