sleepykyo
2024-10-28T14:05:57+00:00
1米93，97kg，减肥快两周了，每天只吃中午一顿饭，以蔬菜为主，一口左右的米饭或面条，晚上跑2.4公里。
仰卧起坐和深蹲不知道我这种大体重的会不会伤腰和膝盖，所以也不敢练
仰卧起坐和深蹲不知道我这种大体重的会不会伤腰和膝盖，所以也不敢练
游泳
多走走路也行
大体重减肥适合什么运动
Neili
T0游泳，没有之一，唯一缺点就是受限于场地，你附近得有泳池才行
没有的话，这么大体重也不建议跑步了，散步/慢走/快走都行，拿时间换强度
没有的话，这么大体重也不建议跑步了，散步/慢走/快走都行，拿时间换强度
Rayken
我185 95KG，不吃晚饭+晚上跑步一个月瘦了二十多斤
JDSONICX
游泳。散步 没了
JellyChef
波比跳，但是最后一步别跳起来，等瘦一些在跳起来，否则伤膝盖。
SilentDark
太苛刻了兄弟 我也是大体重减肥 我天天中午吃沙县鸭腿饭很棒
加跑步 我体重比你大 跑的比你远还久 我觉得真没啥 实在不行你就骑车
加跑步 我体重比你大 跑的比你远还久 我觉得真没啥 实在不行你就骑车
dntthink2much
爬楼坐电梯下去。
PK.
散步，游泳，骑行
别想别的，长久坚持控制饮食才重要
别想别的，长久坚持控制饮食才重要
，并且附近也没游泳馆H+
少吃糖类跟油，持之以恒总会瘦的，你饿几顿然后有大吃一顿的不会有效果，灾难的时候，那猪胖胖的没吃一样会瘦几十斤，我同事老嫌自己瘦不了，有一次被抓去出差，保密类型全封闭七天瘦了七八斤，想不瘦都难，回来后管不住嘴又胖回去了，管住嘴迈开腿
FunkyLot
椭圆机 划船机
NYX
先规律作息多喝水+充足睡眠 然后从走路开始 每天1h 6km左右
Asher Schwartz 🔺
适合走路,群里一哥们坚持每天走五公里的,每天吃饱休息就出去,200掉到170了
也不怎么忌口,天天自己做饭菜,牛肉猪蹄什么都有
什么节食不用那么要紧,更重要是动起来
也不怎么忌口,天天自己做饭菜,牛肉猪蹄什么都有
什么节食不用那么要紧,更重要是动起来
❀ ° ♡ 𝙆𝙤𝙖𝙡𝙖𝙗𝙚𝙚 ♡ ° ❀
骑自行车？
lancer
从你只吃一顿开始，你就是个笑话了
ReapR
97kg哥们你这不叫胖
我和你一样身高还卡在110kg
不过脂肪肝减掉了
这个体重要么去游泳要么去走路，跑步别想了你的膝盖不行
我和你一样身高还卡在110kg
不过脂肪肝减掉了
这个体重要么去游泳要么去走路，跑步别想了你的膝盖不行
BaRRyOLD
你这种吃法反弹快，是少吃不是不吃。
节食或者间断禁食是减肥最主要的。
然后运动选游泳+散步。
另外可以去正规医院开那种祛脂茶，里面陈皮、山楂等等的，促进消化，当然如果你本身肠胃不好就不要喝了。
节食或者间断禁食是减肥最主要的。
然后运动选游泳+散步。
另外可以去正规医院开那种祛脂茶，里面陈皮、山楂等等的，促进消化，当然如果你本身肠胃不好就不要喝了。
Temec
不想出门试试hiit