Liquid
2021-07-15T03:18:49+00:00
最高230，现在206斤
控制饮食倒是简单，撸铁也简单，最烦就是每天走一个小时了[s:ac:晕]只能微微出汗，还磨脚底板，想换个有氧运动
游泳没条件
控制饮食倒是简单，撸铁也简单，最烦就是每天走一个小时了[s:ac:晕]只能微微出汗，还磨脚底板，想换个有氧运动
游泳没条件
大体重减肥，跑步走路好还是爬楼梯好？
Santeri
[s:ac:瞎]这体重我觉得都不适合，我160多斤，现在每天跑步还磨得难受，今天电梯停电爬了二十多楼感觉快猝死了。
rG Flavor GN
都不行
抖音上搜吧，一大堆
抖音上搜吧，一大堆
sarumusha
爬楼梯上坐电梯下。
Cartmen
这俩都不好
去游泳吧。运动+合理饮食才能减肥
去游泳吧。运动+合理饮食才能减肥
ëmîłś
走路好 体重太高的话爬楼梯会伤膝盖 或者骑个车?
AndrezCS
大体重都不合适，都伤膝盖，建议动感单车配合力量训练，关键是先管住嘴
! Vengeance
大体重建议游泳呢
Juannn
划船机 椭圆机也行，走路建议用跑步机，坡度调到6以上，能大大减少对膝盖的压力
Bearizm
抖音大体重减肥，很多hit动作，我反正从 230已经到180了
grimgores
做hit操
Sk3gss
买个椭圆机，收二手的都可以
爬楼梯就爬上去，电梯下来
跑步可以先走20分钟，跑10分钟，逐步渐进到15/15，10/20
爬楼梯就爬上去，电梯下来
跑步可以先走20分钟，跑10分钟，逐步渐进到15/15，10/20
GirthyBoss
大体重，对膝盖的损伤
下楼/跳绳>>跑步>上楼
下楼/跳绳>>跑步>上楼
ainamida
爬楼梯，坐电梯下去。对膝盖的损伤很小，缺点是枯燥。
月影
这体重，听着膝盖就疼
francissy
先轻度运动，控制饮食，把体重落下来。
Brady/Aomi.
椭圆机或者动感单车吧，你说的2样都不合适。
Watch Me Spaz
大体重游泳最好吧
Junnn
不动,胖最伤膝盖.
Nosiake
不吃饭最好使