大体重减肥

姿势，快慢影响还挺多的吧，你一直跑里面也没消耗呀

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先动起来，不管你运动量多少，先去游一个月，哪怕是在水里扑腾几下，当作洗澡都成。
一个月后再来说运动量

先饿

一片面包就要跑15分钟，你练不过来啊兄弟

[s:ac:瞎]记住，三分练，七分吃

你这个体重目前都不需要进行运动,先把三餐正餐以外的所有摄入停了,只喝白开水,三餐正餐的淀粉减少50%,就这样慢慢掉到200斤再考虑运动吧

首先几个月根本不用管运动量，坚持出勤率能达到预订目标就行，时长也要达到，每日饮食也要做到，坚持俩月，你就能形成习惯，形成了习惯就好办了
我是从190+减到140-，用时六个月多一点，每天坚持跳绳，管住嘴，成习惯了，每天不跳绳感觉少了点啥，饮食习惯完全改变