BaggyMermaid
2021-06-23T13:08:07+00:00
时间还够的话我感觉我能跑到宿舍关门[s:ac:羡慕][s:ac:羡慕][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/02/-7Q2o-izebK15T1kShs-110.jpg.medium.jpg[/img]
慢跑是真的爽啊
!Decoy
五公里都没到你这就这么大感触了，而且这起步四公里以内的配速略拉夸啊
BaggyMermaid
[quote][pid=529172083,27444707,1]Reply[/pid] Post by [uid=27196053]雨落云轻[/uid] (2021-07-02 21:15):
五公里都没到你这就这么大感触了，而且这起步四公里以内的配速略拉夸啊[/quote]太久没跑了哈哈哈哈哈[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]
五公里都没到你这就这么大感触了，而且这起步四公里以内的配速略拉夸啊[/quote]太久没跑了哈哈哈哈哈[s:a2:大哭][s:a2:大哭][s:a2:大哭]
GenjixVoid
没五公里别说话，跑完五公里休息十分钟到十五分钟，压压腿什么的，继续跑五公里回家。
BaggyMermaid
[quote][pid=529172083,27444707,1]Reply[/pid] Post by [uid=27196053]雨落云轻[/uid] (2021-07-02 21:15):
五公里都没到你这就这么大感触了，而且这起步四公里以内的配速略拉夸啊[/quote]丢人了丢人了，[s:ac:冷][s:ac:冷][s:ac:冷]
五公里都没到你这就这么大感触了，而且这起步四公里以内的配速略拉夸啊[/quote]丢人了丢人了，[s:ac:冷][s:ac:冷][s:ac:冷]
Narupop
之前看到个楼主求助跑步
然后说自己3公里跑12分钟
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
然后说自己3公里跑12分钟
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bca2a2f43.png[/img]
toshie
快慢不是很重要，重要的是跑坚持下来了。跑太快反而容易受伤。
MrPringles
如果是刚开始的话，这个配速也可以