Duu Boy
2021-11-07T12:02:35+00:00
练了一个星期好像还重了一点，在米国每天高盐高热量自助餐可劲的造，一周就跑两次步跑1英里，半年瘦了14斤，这是啥原因啊
每天健身环半个小时能减肥吗
Duu Boy
在冬天室外跑步我也怕感冒，只能练练ringcon这样子，难道是强度还不够吗，虽然确实感到平时练的多的腿部比以前结实了不少，健身小贴士我也是能遵守尽量遵守
Haru0
减肥管住嘴才是最重要的
不运动管住嘴都可以减
不运动管住嘴都可以减
TKURGL
反正比不动弹强 其他的别想了
Cary
你能控制饮食的话每天玩一分钟健身环都可以瘦。。主要看吃
Gremlinzz
管住嘴迈开腿 感觉嘴更重要，我减肥那时候每天早晨鸡蛋豆浆，中午鸡肉加小半碗米饭，晚上只吃菜不吃饭，晚上十二点饿了喝点水压一压赶紧睡
anderson89
可以，只要你能动起来，比躺着或者坐着强很多
RoyalPanda724
消耗大于摄入就可以，顿顿火锅都没事，只要运动量够[s:ac:呆]
!Fykis
比不动肯定强
.bookie
运动想要减肥你要保证每次运动能超出你的舒适区。
这个舒适区就是通过你的心率来判断，超出舒适区心率加快，汗水出来，减肥效果就会出现，至于你说半小时的运动量，还是看是否超出你的舒适区。
如果你是半小时间慢跑还是那种咋舒服咋跑，那么基本上就是促进血液循环，活动筋骨，没啥减肥作用。
健身环也一个道理。不要以为你做上面的运动就能减肥，一直在舒适区，只能算是养生。
这个舒适区就是通过你的心率来判断，超出舒适区心率加快，汗水出来，减肥效果就会出现，至于你说半小时的运动量，还是看是否超出你的舒适区。
如果你是半小时间慢跑还是那种咋舒服咋跑，那么基本上就是促进血液循环，活动筋骨，没啥减肥作用。
健身环也一个道理。不要以为你做上面的运动就能减肥，一直在舒适区，只能算是养生。
a0768andy
健身环的小知识有说过，大概就：锻炼初期体重会稍微增加，坚持住下去才会有效果[s:a2:goodjob]
但具体效果够不够不好说，具体还是要调整自己的饮食；反正我bmi正常，饮食照旧，每次练到左下角计数器50kj上下，体重还是稳步增长[s:ac:怕]
但具体效果够不够不好说，具体还是要调整自己的饮食；反正我bmi正常，饮食照旧，每次练到左下角计数器50kj上下，体重还是稳步增长[s:ac:怕]
Duu Boy
Reply to [pid=566024977,29437260,1]Reply[/pid] Post by [uid=41230095]Cesario[/uid] (2021-11-14 20:27)
可能没注意到，谢谢提醒
可能没注意到，谢谢提醒
Duu Boy
Reply to [pid=566024821,29437260,1]Reply[/pid] Post by [uid=60178795]我把自己埋在风里。[/uid] (2021-11-14 20:26)
心率大概130，健身环说能减脂，我也不知道怎么弄才能把心率搞上去，如果练太狠第二天练不了不是得不偿失吗
心率大概130，健身环说能减脂，我也不知道怎么弄才能把心率搞上去，如果练太狠第二天练不了不是得不偿失吗
Bingesque
注意动作标准
alekszander_
少吃多运动
JediK1
说实话健身环平均每天1个小时 减肥效果还不如少吃一点来的明显
PhobosXV
控制下饮食 太不健康了。
还是要养成运动的好习惯，总不能节食一辈子吧？而且运动带来的buff是节食给不了你的
还是要养成运动的好习惯，总不能节食一辈子吧？而且运动带来的buff是节食给不了你的
LSR Hentai
坚持住就可以
waffles
管住嘴比练更快减重
.bookie
[quote][pid=566027582,29437260,1]Reply[/pid] Post by [uid=38618579]迷途妖刀[/uid] (2021-11-14 20:42):
心率大概130，健身环说能减脂，我也不知道怎么弄才能把心率搞上去，如果练太狠第二天练不了不是得不偿失吗[/quote]强度过大的确得不偿失
你可以逐增，但是不管你设定的增量是多少，一定要每次都超出一点。
然后定一个适应期，一周或者三天去增加一次。一直到某一运动量你觉着可以长期以此运动最合理。然后就不在提升。
当你练久了忽然感觉好轻松就继续增，或者开始增加花样，去训练不同部位。刺激不同的肌群。
举例就是我夏天会选择夜晚跑步，前期都是从2→2.5→3→3.5以此类推，0.5公里的增量，每个阶段跑三天如果感觉轻松就提前增加距离，到5公里。我就不在增加了，开始变成了提速，距离不增加但是调整节奏，不断缩短时间。我会在每次目标完成后加一个50或者100的冲刺跑。
心率大概130，健身环说能减脂，我也不知道怎么弄才能把心率搞上去，如果练太狠第二天练不了不是得不偿失吗[/quote]强度过大的确得不偿失
你可以逐增，但是不管你设定的增量是多少，一定要每次都超出一点。
然后定一个适应期，一周或者三天去增加一次。一直到某一运动量你觉着可以长期以此运动最合理。然后就不在提升。
当你练久了忽然感觉好轻松就继续增，或者开始增加花样，去训练不同部位。刺激不同的肌群。
举例就是我夏天会选择夜晚跑步，前期都是从2→2.5→3→3.5以此类推，0.5公里的增量，每个阶段跑三天如果感觉轻松就提前增加距离，到5公里。我就不在增加了，开始变成了提速，距离不增加但是调整节奏，不断缩短时间。我会在每次目标完成后加一个50或者100的冲刺跑。