Buckethead
2021-12-03T02:22:30+00:00
最近吃得有点多，长肉了，身高172 体重在145-155徘徊，肉主要堆积大腿和腹部，想降到140以下
午饭在食堂吃两荤两素，只能控制吃的量，晚饭吃紫薯/水果/粗纤维饼干
十一入了健身环，每天健身环的运动时间20min够不够，需不需要加其他的运动
补充下，显示时间二十分钟，其实算下来总时间绝对40min+了，而且感觉健身环有点费手腕，结束之后有点痛，不知道是不是姿势不对，所以不敢动久了
有点少……这个量只能算活动下身体
要想减肥起码1小时起吧
不管够不够，你只要能动起来，养成运动的习惯，慢慢加到适合的量，想胖都难
减脂肯定可以的，但是20min属实是干啥都不够吧，起码40分钟吧……
增肌别想了 减肥还是有用的。但是20分钟不够 40分钟起步
为啥你会产生游戏能减肥的想法？老老实实有氧+力量训练去。健身环那点热量还不够你喝两口快乐水的
感觉20min太短了。。。我去年 2天一次 40分钟+ 大概120+的卡路里消耗 持续了大半个月 硬是体重没变化[s:ac:汗]
就健身环那点强度至少每天40分钟，不过没基础的人刚开始还是别练那么久
运动强度拉满，然后动作多选腿部有希望。
不过没有运动寄出的话，大概率是做不下来的。
健身环的运动强度太低，锻炼身体还是可以的，长期来看也有一定的塑形效果，但增肌想多了
运动只是保持健康增大消耗，减脂增肌，不管是减肥还是减重，大头在控制饮食，控制热量摄入，体重就下去了。
20分钟顶多算热身
还有晚上把饼干水果减掉，增加3个鸡蛋白和西兰花
平时饮食少油少盐，水果少吃
20分钟有点少，建议你30分钟力量加20分钟健身环[s:ac:茶]
174，体重86.5两个月了现在75[s:ac:哭笑]
医院健康建议(非增肌)是每天40-60分钟中高强锻炼，你觉得你这能增肌吗？
健身环显示?时间20多分钟，实际所有加起来我玩了一个小时，就已经没有力气了
第一次玩时出了一身汗，结果显示就玩了二十多分钟，消耗几十卡路里
感觉健身环用久了有点费手腕，是我姿势不对吗，用完之后总是手腕有点痛，所以每次不敢动久了[s:ac:擦汗]