XoOP
2021-07-02T14:21:16+00:00
[s:ac:吓]能练到做5个以上引体向上的程度吗？
楼主是177，80kg的肥肥，每次体测引体向上都是0，最后一次体测真的想要酬勤变强不想变成0了。
[quote][tid=27498241]Topic[/tid] Post by [uid=61893000]镜子镜子镜子[/uid] (2021-07-06 22:28):
[s:ac:吓]能练到做5个以上引体向上的程度吗？
楼主是177，80kg的肥肥，每次体测引体向上都是0，最后一次体测真的想要酬勤变强不想变成0了。[/quote]什么难度？30？还有，健身环的特点是有氧+无氧，难度越低有氧越多，难度越高，专项练习越多，当然你可以用瑜伽扭腰甩手之类逃课
可以的吧。我觉得小游戏里的极限挑战可能更适合你[s:ac:哭笑]
引体向上属于自重动作，想提高可以减肥，也可以提高背部肌肉力量。
你可能对引体向上没有概念
先从握杠开始 能轻松坚持三十秒 然后借助弹力带开始上拉
[quote][pid=530236867,27498241,1]Reply[/pid] Post by [uid=550341]bskqng[/uid] (2021-07-06 22:32):
引体不是你玩了健身环就能做起来的。。。[/quote]他想要耍赖可以蹦起来做一个……
不能，我健身环半年从85kg减到70kg (现在停了半年又回到了75kg) ，引体向上依旧是0 (最瘦时期60kg的时候引体向上也是0) [img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
玩两月健身环行不行不知道，每天挂半小时单杠坚持两月肯定可以
正手还是反手 宽窝还是窄窝？健身环最多有氧 +点无氧你想引体向上就多挂单杠
Reply to [pid=530236295,27498241,1]Reply[/pid] Post by [uid=62869740]炮兵拿破仑[/uid] (2021-07-06 22:30)
30，主要做有上肢部分的动作
[s:ac:吓]80kg也不胖啊 我75kg还想增肌到80呢 引体向上随便做五六个不费劲啊 憋一口气能十来个。。
健身环练不了引体，但是两个月完成拉五个标准引体是有希望的，网上很多训练计划，从吊杠练起，开始1-2周看不到成效很正常，但是一定要坚持，一个月应该就能起一个，实现了零的突破提高到五个就相对容易了
健身环真的算是肥宅启动运动模式最好的办法了
我去年在家就开始拿健身环玩 然后慢慢就觉得强度不够 然后开始跑椭圆机 买了哑铃开始撸铁
很稳定的瘦了十几斤 然后也开始有点肌肉线条了(之前真的宅、懒 能坐着不站着那种)
如果说让我起手就撸铁我可能也坚持不下来 培养好习惯才是硬道理
所以你可以试试先玩 习惯锻炼以后加强度使劲做力量