减肥相关，我这是不是有点用力过猛了？

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Kolten

2021-05-22T08:04:36+00:00

感觉有点超重，刚好最近有时间就来减肥了。
运动方面：每天中午做这个减脂操(14天一轮，刚好做完一轮)，晚上平均18公里的速度共享单车骑行10公里。
吃的话：每天燕麦，两周期间饿的顶不住的时候点过两次外卖，还有两次酒场[s:ac:冷]

现在两周左右减了7kg，问题是这几天感觉人有点虚脱的感觉，做操无力，以前骑行10公里气都不怎么喘现在7公里左右就要停下一阵。
我这是不是用力过猛出啥毛病了？[s:a2:哭][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/22/-7Q2o-ji8iK1cT1kShs-11j.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/22/-7Q2o-3fqjK2dT1kShs-11j.jpg.medium.jpg[/img]
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🫥🫥

你又不是一天就胖的，所以也别想着几天减下去。不是急着相亲就慢慢来，保持良好生活习惯，不知不觉就减下去了，难就难在保持。[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
另外你不吃点带能量的食物是要光合作用嘛？
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cQb情熱を込めて

又到了喜闻乐见的xjb吃减肥帖了
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
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Keah

营养还是要跟上的，你如果真每天只吃燕麦肯定不行啊
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🅳🅸🅰🅲🅷🅸(3,225+ hours played )

两周14斤
你这不是减肥
是减命
我看别人说的 一个月瘦不能超过10斤 身体内脏都会受不了
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ChloeCOCO

骑共享单车...
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CaspaTime

你身上的肌肉都被你跟脂肪一起刷掉了[s:ac:喷]
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Umbassador

一千克脂肪相当于运动7700千卡，两周七千克脱水罢了，多喝点水，吃点肉吧
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Slyder

饮食不能太少啊，至少要够基础代谢水平
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CD

半个月15斤...[s:ac:哭笑]
你一个月轻15斤都容易出问题，你如果不是什么特殊需求(三个月内不轻50斤就分手)这种，按照nga科普过很多次的吃代谢80%加锻炼的路子就行，你这大概率代谢给你自己整不会了，导致各种紊乱开始了
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Baked Hartman

这什么app
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Turtle

牛逼[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
希望老哥没事

坐等老哥反弹[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
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R3VENANT

每个月减5%左右就行了 不然饿掉肌肉太快很麻烦
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Eolwiria

刚开始减肥飞快
到160之后就难搞了，我也不节食就改变饮食结构，加点力量训练，但是肌肉还是在掉[s:ac:晕][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/22/-7Q2o-8f1lK1iT1kShs-110.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202105/22/-7Q2o-exw1K1eT1kShs-110.jpg.medium.jpg[/img]
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DomC

保持运动就好，我下午爱整两包薯片干脆面啥的也照减不误[s:a2:不明觉厉]
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𝑨𝑻𝑼𝑴

一句话，知道自己基础代谢多少，每日摄入多少，运动了多少吗
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Kolten

[quote][pid=518115635,26864458,1]Reply[/pid] Post by [uid=42551944]月球黑人[/uid] (2021-05-22 17:25):

一句话，知道自己基础代谢多少，每日摄入多少，运动了多少吗[/quote]不晓得，反正看着体重减少挺爽的[s:a2:自戳双目]
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Amenzi

你这不就是饿得脱水了么，减肥不是你这样的[s:ac:哭笑]
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mentally ill

[s:ac:哭笑]因为你练的太猛吃的太少
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LordHampter

胖不是一天吃起来的，也不是一天减下去的啊[s:ac:喷]

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