Liquid
2021-04-10T00:39:00+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202104/18/-7Q16v-1stuK1lT1kShs-12i.jpg.medium.jpg[/img]
[s:ac:汗]175高，计划乱填的，目标明年春节150就好
每天早上鸡蛋荞麦面，中午鸡腿青菜，晚上牛奶鸡蛋青菜苹果
早上半小时快走加半小时撸铁
得出结论：超过200斤每天运动千万不要超过40分钟，很容易膝盖伤手腕伤肩膀伤，伤了停下来容易心态动摇
今天正好是欺骗餐日，吃一天正常的饭菜，接下来继续坚持
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今天正好是欺骗餐日，吃一天正常的饭菜，接下来继续坚持