Fargotik(Серёга)
2020-05-17T11:33:07+00:00
200斤 178cm 肚子也有了，奶子也大了，然后减肥……跑步跳绳 搞哑铃……运动之后浑身上下疼……感觉不正常去看医生……
大夫告诉我，大白话就是，你太tmd胖了，身体负担太重了，所以锻炼完会浑身疼，别吃饭了，三顿饭只吃早饭，先饿一段时间，迅速减肥一下，然后再正常的运动吃饭……
我感觉我遇见了一个假医生……
怕你太胖 身体关节吃不消～～我给你个更好的建议 减少摄入 去游泳 保持一段时间 再开始跑步之类的
吃肉，少吃碳水精粮，少吃含糖水果，戒糖戒饮料冰淇淋
油推荐 橄榄油
你要是不吃，低血糖往地上一躺，你的急诊科医生估计要手撕了这位[s:ac:喘]
不吃会出事的，可以先控制饮食。戒掉所有外食和零食，每天吃的东西开始减半但最好每餐都吃。这样体重低一点再做运动会好点。
[quote][pid=424099095,21860057,1]Reply[/pid] Post by [uid=1469812]csjiaoyy[/uid] (2020-05-22 19:40):
吃肉，少吃碳水精粮，少吃含糖水果，戒糖戒饮料冰淇淋
油推荐 橄榄油
你要是不吃，低血糖往地上一躺，你的急诊科医生估计要手撕了这位[s:ac:喘][/quote]我现在早上四片全麦面包，加两个煎鸡蛋……再来个酸奶或者粥，可是上午就饿了呀……
医生说的是真的，你这个基数不用练，减少摄入就飞速瘦下来，也不应该练，这体重还蹦蹦跳跳你的膝盖还要不要。。。。
[quote][pid=424099716,21860057,1]Reply[/pid] Post by [uid=43230173]小绿皮不驼背[/uid] (2020-05-22 19:43):
我现在早上四片全麦面包，加两个煎鸡蛋……再来个酸奶或者粥，可是上午就饿了呀……[/quote]你Tm…你这么吃不胖就怪了[s:ac:瞎]
早上能习惯吃肉不，能习惯就是鸡胸肉，不习惯就纯燕麦牛奶吃一碗，再饿就吃黄瓜，吃到饱为止
别碰米饭面条这些，实在饿就是紫薯一颗，一天一颗
鸡蛋你不锻炼就一天一颗，锻炼的话根据你教练看你训练标准来
比起对身体的负担，你的医生更建议牺牲短期内节食造成的健康问题，两个都是问题，只不过两者相较取其轻。另外大基数就是先从饮食控制开始，先减到锻炼不伤身的体重再开始减肥。
早餐鸡胸肉 干煎 硬吃
中午牛肉 干切的也行 吃半斤 不加任何调料
晚餐 西兰花加早上吃的中午吃的
[s:ac:呆]我朋友光靠吃这些玩意瘦了70斤！重在坚持
饿也是一种正常生理状态感觉，你多久没有感受到饥饿了[s:ac:哭笑]
人类有史以来饿了上百万年了，能吃饱的终究是极少数，能吃肥的估计是前1%了
[quote][pid=424099962,21860057,1]Reply[/pid] Post by [uid=1309633]受气包[/uid] (2020-05-22 19:44):
医生说的是真的，你这个基数不用练，减少摄入就飞速瘦下来，也不应该练，这体重还蹦蹦跳跳你的膝盖还要不要。。。。[/quote]好的，听大夫的话……
[quote][pid=424114052,21860057,1]Reply[/pid] Post by [uid=43300246]Junfair[/uid] (2020-05-22 20:59):
你早上吃的就够减肥人一天了，兄弟[/quote]有那么夸张么……老哥……
[quote][pid=424105523,21860057,1]Reply[/pid] Post by [uid=38978067]我的蛋像蛋总[/uid] (2020-05-22 20:11):
早餐鸡胸肉 干煎 硬吃
中午牛肉 干切的也行 吃半斤 不加任何调料
晚餐 西兰花加早上吃的中午吃的
[s:ac:呆]我朋友光靠吃这些玩意瘦了70斤！重在坚持[/quote]但是这么吃好贵啊，我怕这个兄弟钱包吃不消