HubbaBubba
2022-03-28T09:16:55+00:00
现在疫情原因不能瞎出去的话爬楼是不是一个好的有氧选择
只上不下 下楼坐电梯
只上不下 下楼坐电梯
可能会膝盖积液住院[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
望万分小心
爬楼30层 能不能抵得上 慢跑5公里
Ap0c4lypt1c4L
不是很懂，但是爬楼会不会比较伤膝盖呢
HubbaBubba
[quote][pid=598866065,31244175,1]Reply[/pid] Post by [uid=63166755]maicha27[/uid] (2022-03-28 17:17):
不是很懂，但是爬楼会不会比较伤膝盖呢[/quote]下楼梯比较伤膝盖
不是很懂，但是爬楼会不会比较伤膝盖呢[/quote]下楼梯比较伤膝盖
cure
爬楼可以当成有氧做，自己控制好速度和心率即可。爬的时候身体前倾，髋部发力启动为主。根据我自己的经验，30层估计的爬三趟才能和跑5公里差不多消耗，当然这个是根据体重和肌肉力量各人有差异的。
ファミマの店員
下楼伤，上楼不伤··
Azzidahaka
膝盖不要啦[s:ac:瞎]
OzCapitano
那是不是爬楼比跑步来说，更保护膝盖？
Pandapearbear
可以爬楼到30再坐电梯下去？
HubbaBubba
[quote][pid=598867555,31244175,1]Reply[/pid] Post by [uid=33693177]峰清丶昀澹[/uid] (2022-03-28 17:23):
可以爬楼到30再坐电梯下去？[/quote]是的 就这种
可以爬楼到30再坐电梯下去？[/quote]是的 就这种
HubbaBubba
[quote][pid=598866903,31244175,1]Reply[/pid] Post by [uid=63059912]yuys0602gm[/uid] (2022-03-28 17:21):
那是不是爬楼比跑步来说，更保护膝盖？[/quote]主要也是体重和姿势问题 姿势不对或者大体重 爬楼跑步跳绳什么都伤膝盖
那是不是爬楼比跑步来说，更保护膝盖？[/quote]主要也是体重和姿势问题 姿势不对或者大体重 爬楼跑步跳绳什么都伤膝盖
HubbaBubba
[quote][pid=598866845,31244175,1]Reply[/pid] Post by [uid=965]kerriancross[/uid] (2022-03-28 17:20):
爬楼可以当成有氧做，自己控制好速度和心率即可。爬的时候身体前倾，髋部发力启动为主。根据我自己的经验，30层估计的爬三趟才能和跑5公里差不多消耗，当然这个是根据体重和肌肉力量各人有差异的。[/quote]ok [s:a2:干杯][s:a2:干杯]
爬楼可以当成有氧做，自己控制好速度和心率即可。爬的时候身体前倾，髋部发力启动为主。根据我自己的经验，30层估计的爬三趟才能和跑5公里差不多消耗，当然这个是根据体重和肌肉力量各人有差异的。[/quote]ok [s:a2:干杯][s:a2:干杯]
h4mx0r
跑上去坐电梯下来
Mahru
差很远，三十层楼我没爬过，但是爬过22层医院的楼，应该是比住宅楼高不少，我掐表总共爬了7分钟，强度够，时间太短。
但是如果5层歇一分钟，连续爬个五六十层，总共花半个小时，应该效果很好
但是如果5层歇一分钟，连续爬个五六十层，总共花半个小时，应该效果很好
Dagoon
爬上去，电梯下来，注意整个脚掌都要踩实，后跟和臀部发力膝盖就不会受伤了。
30层至少来个三趟吧，爬一次强度太低了。
30层至少来个三趟吧，爬一次强度太低了。
HisFanya~
爬楼不伤膝盖 下楼才伤
Mbm aj
同等距离。每上升30厘米是平地的八倍消耗。三十层算他90米加上楼梯角度大概150米。差不多四公里左右…但是你的膝盖会比五公里更容易报废？
Alfadog89
[s:ac:哭笑]下来坐电梯的时候，记得戴口罩…