kanekii
2022-04-13T14:38:56+00:00
我生活在小村镇里，在家里装了一套深蹲架，一直都是自己家里健身的，从来没去过商业健身房。
看到B站上动肘100公斤起，感觉自己好弱鸡。
最近小镇里新开了个健身房，想去氛围更好的健身房里练练。
但是我以前也没去过健身房不知道其他健身房在练的老哥是什么水准？65公斤做组可以达到平均水准吗？
还是说别人练完了我得卸好久的片？
有没有懂的大佬告诉我真相
这个东西不都是力竭么，做自己的就好啊
你总不能给自己搞受伤了吧
自己在量力而行就好，没人保护没必要一来就最求多大的重量
健身自己适合的重量就好，我平时训练80kg做组，手腕伤了40kg做组，你能拿一吨做组，和我又有什么关系呢？
我上次90被压了之后，就只85做做组然后负重臂屈伸作到力竭。。
你没说体重啊，算初中级吧，没练过的很难做到，练过的不算多重
我100公斤，基本没练过。65公斤卧推第一组可以做10个，休息两分钟，第二组能做7~8个，再多没做过
就是普通人水平啊，一般人都是60-80左右，普通健身房能推100的没几个
不用太把自己当回事 你只要不是总推空杆 没人会多注意你
卸杠铃片得卸很久，我第一次卸大佬用过的杠铃片卸了一个小时，卸完以后已经空杠都推不动了[s:a2:doge]
[quote][pid=604417891,31550936,1]Reply[/pid] Post by [uid=62294334]硬拉二十万克[/uid] (2022-04-19 23:40):
就是普通人水平啊，一般人都是60-80左右，普通健身房能推100的没几个
不用太把自己当回事 你只要不是总推空杆 没人会多注意你[/quote]你这一般人水平有点高，做组重量算杆40公斤算是入门爱好者，60已经算是健身房里牛逼的存在，80可以横着走，100绝壁是膜拜级大佬
我们生产一线的同事去做30公斤卧推，12rm的，第四组都做不下去，就长期不锻炼的宅男我严重怀疑空杆都悬
[quote][pid=604420836,31550936,1]Reply[/pid] Post by [uid=6557899]姜糖[/uid] (2022-04-19 23:55):
卸杠铃片得卸很久，我第一次卸大佬用过的杠铃片卸了一个小时，卸完以后已经空杠都推不动了[s:a2:doge][/quote]是啊就是担心这个
我是42，力量训练5年，可以推80kg一个，体重58kg
[s:ac:羡慕]
Reply to [pid=604655028,31550936,1]Reply[/pid] Post by 戊谷尚戊曾沈(17楼) (2022-04-20 19:29)
看看你的(胳膊)[s:a2:认真]
新人？那还行了。不差。大把空杆晃悠的
妹子？那相当牛了。
但凡系统正儿八经走力量举一年以上的汉子。这真的不太行。。除非你体重也很轻比如就60kg左右，那还能说到说到。
我那时候入门体重80空杆晃悠，就直接531走一年，1rm 108 85-90做组。