[TMNT] LEONARDO
2025-08-13T03:54:39+00:00
[s:ac:呆]没啥事想锻炼下有氧心肺
又怕运动过度
以上活动心率保持在145-150左右
又怕运动过度
以上活动心率保持在145-150左右
每天快走1小时+游泳半小时，健身强度超标吗？
qess
我看到运动过度 还以为楼主是每天跑个20公里加游泳10小时呢[s:ac:晕]
samiswrld
心率高了[s:ac:茶]
Pulsebot
快走又不是跑
Dr David
快走一小时6公里的话，心率130左右比较正常，也在减脂区间
sugabetes
你这叫过度?你这叫养生
乍一看我以为你跑步20公里加冲刺游泳半小时呢
乍一看我以为你跑步20公里加冲刺游泳半小时呢
Mork14
真养生兄弟，吹吹空调发发帖得了，没必要浪费一个半小时
(ง︡’-‘︠)ง
还行吧，这心率一小时能够减脂，至于强度就别想太多了，远远达不到超标的程度
Mr.Wymer
游泳半小时是多少米？游泳主要看配速，跟你游多长和游多久没关系，有氧运动指标都需要量化才能知道有没有用，比如你游泳半小时，有15分钟都是边上泡着，游50米回来就歇2分钟，那没啥意义。。包括快走，跑步啥的。
ᵉᵍⁱʳˡᴮᵃʳⁿᵒᴰᴰⁱⁿᵒ
讲真，强度可能还不如公园晨练的老大爷
Endex-_-I
我每天这个量提示我强度不足……
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202508/14/-4qiozQ1ah-j7tsK1qT1kShs-12h.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202508/14/-4qiozQ1ah-j7tsK1qT1kShs-12h.jpg[/img]
GoatedJD
你按孙杨那个速度游肯定过度，半小时游个1000不到就是养生
𝕴𝖙𝖆𝖈𝖍𝖎 𝖀𝖈𝖍𝖎𝖍𝖆
减减脂可以，锻炼心肺帮助不大
drawcia
强度不低了呀，纯游半小时1000m运动量早达标了
YuukiExia
容易像我一样，突发脑出血，然后半身不利索
niceteal
怕就别动，躺着多舒服啊[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
Gruntley
这就怕强度过高了吗[s:ac:汗]
clarky
快走145+心率？
Vito♥
不会觉得过度劳累就不超。
StephKingIII
快走一小时和负重逛街感觉没什么区别