Arso
2020-03-18T09:09:23+00:00
否则怕明天就酸疼的不行啊
卷腹运动以后肌肉肌肤酸胀抽筋，请问怎么拉伸腹部肌肉啊？
Stay See (김진성)
搜眼镜蛇式和婴儿式
Yb2fast
腹肌是唯一一个可以天天练的部位。
BladeKyro
我都是做引体向上拉伸的
Stronghair
腹肌的恢复能力是最好的
life update_down bad
趴在床上，然后双臂支撑起上半身，尽可能高。保持不动。
之后深呼吸。
就行了。
之后深呼吸。
就行了。
*nuzzles_u*
小肌群恢复很快的，酸很多天的属于几个月没练突然练一下的，没啥好办法，你可以试试桥式拉伸下，不过腹肌确实没有什么拉伸必要
9527
练腹不练腰，腰椎容易出问题，一起练了就不需要拉伸了
세이니
腹部拉伸，keep有
ReliantFDX
趴地上把上半身撑起来，腰尽可能往地面贴，上半身尽可能往上，但以后无所谓了，半小时就没啥感觉了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
ColonelKlinkton
真空腹，腹部拉伸
Grime
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/23/-7Q5-biteZlT3cSu0-1cp.jpg.medium.jpg[/img][img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/23/-7Q5-cgywZmT3cSu0-1am.jpg.medium.jpg[/img]
试试这两个动作吧
试试这两个动作吧