thirmo
2020-05-18T16:42:25+00:00
[s:ac:喷]感觉我没法控制颈部肌肉不用力啊，想要抬起上半身的时候颈部肌肉就会自然出力
做卷腹脖子疼怎么办
laflame
有很多视频有说的，我感觉个人注意一下就好，不行就夹点东西(我看他们夹的网球什么的)
CosmicBrowni
锻炼腹部肌肉不止卷腹一种动作，确实没法不动用颈部肌肉，但是你需要去规范自己的动作，主要让腹部肌肉发力，做的时候脑子里想着发力部位的肌肉是个好方法，另外你可以试试双手不抱头，改为双手在卷腹过程中顺着膝盖往上摸，保持下背部贴地
campmanson
双手别抱头，放两侧贴地
Dragonfruity
核心。注意用你的核心力量。
Takerou
脖子用力是错的，你这是两头卷。你要用腹肌拉，中心卷。
Aidanzz
下巴往后顶可解
シノギ
双手交叉胸前。头看天花板
kidneyenvy
平着做就是会脖子疼
yeager
说明你方法不对。不能这样练，这样练容易导致颈椎病的