REAPER OWL
2022-04-09T05:16:41+00:00
姿势应该没啥问题…腰部也紧贴地面了…就是刚开始做几个就还好 越往后做 每起一次下背部就酸痛酸痛的 停做就会立刻散去这种感觉 这是咋回事啊
做卷腹下背部酸痛是怎么回事？
GreatColt77
是不是抬得太起来了？卷腹做到胸椎离地的程度就可以下去了
REAPER OWL
[quote][pid=603539624,31504355,1]Reply[/pid] Post by [uid=11246063]幻星尘影[/uid] (2022-04-16 13:23):
是不是抬得太起来了？卷腹做到胸椎离地的程度就可以下去了[/quote]抬得太起了也会导致下背部疼痛的吗！这我还真没注意
是不是抬得太起来了？卷腹做到胸椎离地的程度就可以下去了[/quote]抬得太起了也会导致下背部疼痛的吗！这我还真没注意
GreatColt77
[quote][pid=603539828,31504355,1]Reply[/pid] Post by [uid=63972313]cyr会动感光波[/uid] (2022-04-16 13:24):
抬得太起了也会导致下背部疼痛的吗！这我还真没注意[/quote]差不多到那个程度腹肌就已经完全收紧了，再做下去就是仰卧起坐了。仰卧起坐后半程是髋关节发力把上半身带起来，腹部和后腰的肌肉起固定和传递力的作用，之前后腰比较弱的话就会觉得很累。然后我觉得你大约知道要做卷腹而不是仰卧起坐吧[s:ac:哭笑]
抬得太起了也会导致下背部疼痛的吗！这我还真没注意[/quote]差不多到那个程度腹肌就已经完全收紧了，再做下去就是仰卧起坐了。仰卧起坐后半程是髋关节发力把上半身带起来，腹部和后腰的肌肉起固定和传递力的作用，之前后腰比较弱的话就会觉得很累。然后我觉得你大约知道要做卷腹而不是仰卧起坐吧[s:ac:哭笑]
Waffeltraeger
起高了变成仰卧起坐