Arso
2020-03-21T09:14:22+00:00
这已经快要抽筋了，再练怕是要伤啊，咋整
卷腹练一下就酸的不行，只能停下来等恢复了再练吗？
Arso
咋办啊？一般一次做几组？一组几个呀？
I <3 Yeat
我也是，每次做几个腹部就在颤抖
Lord_Quacks
尽力而为 zsbd
Deleto Black
Reply to [pid=407621565,20964371,1]Reply[/pid] Post by [uid=22067827]小蝎子ICE[/uid] (2020-03-24 19:13)
面部代偿？
做到不舒服或者是不上劲可能是初期不习惯，做了几天已经习惯还这样就表示你的姿势做错了，要马上停止，不然迟早受伤，男人的腰不要乱搞
最好还是找教练，不愿意花钱的B站看多几个讲解视频
面部代偿？
做到不舒服或者是不上劲可能是初期不习惯，做了几天已经习惯还这样就表示你的姿势做错了，要马上停止，不然迟早受伤，男人的腰不要乱搞
最好还是找教练，不愿意花钱的B站看多几个讲解视频
Moon🌙
身体素质好的，健身大佬们肯定不至于几十个卷腹就酸到感觉抽筋了，所以说量力而行，你的身体目前能承受的运动量就这点，坚持锻炼慢慢 加就行了
NAUTIKS
肌肉都是要休息的。难受就休息。
A-Meow
卷腹24个我就受不了了 然后开始练侧平板
El Cap
什么年代了还练腹……
ilovejoy
[quote][pid=407622562,20964371,1]Reply[/pid] Post by [uid=23179812]森海科技动力[/uid] (2020-03-24 19:17):
卷腹24个我就受不了了 然后开始练侧平板[/quote]玩的了侧平板，二十四个卷腹就遭不住，老铁有点意思。
卷腹24个我就受不了了 然后开始练侧平板[/quote]玩的了侧平板，二十四个卷腹就遭不住，老铁有点意思。
Goldfox
可以试试这个：[url]https://b23.tv/BV1PJ41137XT[/url]