Marvin
2021-06-30T12:56:57+00:00
到底该如何合理正常的跑步？楼主75公斤，不能再胖下去了，上个月就去跑了一个月步，从开始循序渐进的3公里到5公里，到后来每天1小时5公里到40分钟5公里，从月初到月中都还没什么问题，结果月底右脚踝就有点疼了，我是很想坚持下去的，但又缺乏健身减肥知识，不敢继续下去，怕出现别人说的拉伤什么的，故来向娘家人请教[s:ac:哭1]
来减肥健身人士解答。
BenadrylBased
下个悦跑圈，里面的文章看看，就有数了
k7
你的鞋是什么鞋？
跑步姿势对吗？
你这个1小时5公里和我妈健步走速度差不多按说应该问题不大啊
跑步姿势对吗？
你这个1小时5公里和我妈健步走速度差不多按说应该问题不大啊
Wuanchツ
很好，先停跑去医院检查先。然后加入力量健身队伍
-ウィリアム-
换点花样 别光跑步 做做小腿 足底肌肉的练习 改改跑姿试试
我之前跑的膝盖疼 看了几个是跑步博主的视频跟着学了学 确实有用
我之前跑的膝盖疼 看了几个是跑步博主的视频跟着学了学 确实有用
GZUSxFaith
鞋有问题/跑累了之后姿势变形
总之就是先别跑了，做点别的运动吧
总之就是先别跑了，做点别的运动吧
Barab
可以换其他器械，椭圆机，登山机，划船机。
最好请教练纠正下姿势
最好请教练纠正下姿势
Learn2Scape
吃比跑更重要
Hyushino
椭圆机，还有七分吃三分练
Herbalヅ
哪怕你只有氧也不用每天都跑啊
另外，我觉得这个配速就脚疼是因为核心和腿部力量不足导致动作变型造成的，建议每周最多跑步3次、2次核心+腿部力量训练，休息两天
另外，我觉得这个配速就脚疼是因为核心和腿部力量不足导致动作变型造成的，建议每周最多跑步3次、2次核心+腿部力量训练，休息两天
Liquormane
不要每天跑呀，这个量没有问题，但是频率变成隔一天才跑，慢慢开始追求压缩时间。
痛的话就停下来，休息3-5天看看有没有改善，可以买一些按摩软膏自己涂，一般都是软组织损伤。一周后还没改善的就去医院看。
痛的话就停下来，休息3-5天看看有没有改善，可以买一些按摩软膏自己涂，一般都是软组织损伤。一周后还没改善的就去医院看。