联动减肥，那我来个励志增重吧(顺便解答健身问题)

I pull up

2022-01-21T12:51:05+00:00

看到隔壁减肥成功的老哥感觉十分nb
我是从瘦到壮变化的
不锻炼的时候就高中大概180 ，100斤不到[s:ac:哭笑]
那体型确实没有现在好看，而且头显得很大，还驼背[s:ac:哭笑]
现在健身五六年了，我一直属于那种佛系派，就饮食从来不控制，训练也不会给自己练死的那种
现在是183 体重在82-84kg直接徘徊，体脂在13-15左右看我最近吃的干不干净[s:ac:哭笑]
附上对比图
这是大一时候的我[s:ac:哭笑]

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这是最近的我，已经是社畜了
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/23/-4qiozQ2p-jtqgXcZ39T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/23/-4qiozQ2p-ahiyZ26T3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
穿衣服也挺拔了很多，虽然我朋友说我不穿衣服更好看[s:ac:哭笑]
健身现在对我算是个习惯了，每周五次固定一个多小时。
烟酒也是从来不沾。
就是瘦子也是能练上来的，我很多朋友都跟我说自己太瘦吃不下怎么怎么。
我说实话，不是打击人，就，饮食和训练都认真对待，不要三天打鱼两天晒网的话，是不会没有变化的[s:a2:有何贵干]
而且健身这玩意，不只是运动，更像一门课，一切的饮食训练都是拿自己身体做实验，然后根据身体的反馈更改实验参数。
我算我朋友里比较菜的水平了，我离那种比赛大佬也差十万八千里。
但我耳濡目染也听了些知识，我倒不是鼓励所有人都去健身。
就我觉得吃喝玩乐也挺好的，代价就是没有那么好的身材，但是快乐啊！[s:a2:doge]
相反的，想好好锻炼就可能要对自身有些限制，我朋友说我过的就像和尚一样[s:ac:哭笑]
那最后有我总结的一些健康小技巧，不健身也可以用！
就是
不要喝奶茶！不要喝奶茶！可以去看一下反式脂肪酸的科普。
还有饮食上也不用那么干净，但是对鱼肉，牛肉，鸡肉的选择要远远优先于猪肉。
每天要喝2-3l的水
这三个是我觉得无论健身与否都对我们健康比较好的事情。
当然抛砖引玉了，欢迎各位大佬交流，我在这见过不少比我好的大佬[s:ac:哭笑]
然后大家对自己健身有啥疑惑都可以问我，我尽量解答，但我比较菜。不能回答的很完善[s:ac:哭笑]

noseykestrel128

有点印象，是不是上次在健身房被妹子邀请去她家吃中午饭那个老哥

我想听后续[s:ac:哭笑]

stitch

像老哥看齐，正在减肥[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/23/-4qiozQ2p-ghkK26T3cSt7-iu.png[/img]

raggedsquirrel

很冷嘛？为什么要穿裤子[s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘][s:ac:喘]

Foat

插眼感觉是个高楼潜质

I pull up

[quote][pid=583794139,30398965,1]Reply[/pid] Post by [uid=42128530]疯·不·觉[/uid] (2022-01-23 21:17):

有点印象，是不是上次在健身房被妹子邀请去她家吃中午饭那个老哥

我想听后续[s:ac:哭笑][/quote]应该不是我，我第一次在晴风村发帖[s:ac:哭笑]
但我有过请妹子出去吃饭，吃完她问我喝不喝奶茶，我跟她说了十分钟奶茶不能喝[s:ac:哭笑]
然后她说那我们该干嘛
我说今天就这样吧，健身房快关门了我得赶紧回去练一趟[s:ac:哭笑]

raggedsquirrel

哥哥我可以摸摸你的neinei嘛？

yeththr

[quote][pid=583796652,30398965,1]Reply[/pid] Post by [uid=60425957]绅蜜的肉肉[/uid] (2022-01-23 21:28):

应该不是我，我第一次在晴风村发帖[s:ac:哭笑]
但我有过请妹子出去吃饭，吃完她问我喝不喝奶茶，我跟她说了十分钟奶茶不能喝[s:ac:哭笑]
然后她说那我们该干嘛
我说今天就这样吧，健身房快关门了我得赶紧回去练一趟[s:ac:哭笑][/quote]对啊,健身房去得越多单次成本越低就越便宜,有啥事儿也别耽误去健身房啊

CAKEY

很大一只哦哦哦哦哦[s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸][s:a2:鬼脸]

𝕋𝕨𝕚𝕥𝕥𝕖𝕣 𝕤𝕦𝕔𝕜𝕤 𝕃𝕞𝕒𝕠

楼主gay粉不断增多

Hsnap

健身能增重这么多吗[s:ac:晕]

chronix

兄弟你的肩跟你的手臂一对比略显薄弱了呀[s:ac:哭笑]
当然练的确实很好，瘦子增肌比胖子减肥难的[s:a2:goodjob]

Vetexy

我先来？老公？[s:ac:哭笑]

iPrayToCrom

继一斗神女劈观之后我又看到你了[s:ac:哭笑]
这一定是缘分，请速速与我击剑(bushi[s:a2:jojo立]

HaNii-i ☦

先插眼[s:a2:哭][s:a2:哭]
感觉我自己健身了个三五年还是原地踏步，只是从原来的180cm 130斤变到现在的138-140浮动，就再也突破不上去了[s:ac:哭1][s:ac:哭1]
锻炼带来的变化只有线条[s:a2:哭][s:a2:哭]我好菜

Umbrals

你大一那张显示出的肱二头肌也绝对谈不上瘦吧[s:ac:汗][s:ac:汗]

I pull up

[quote][pid=583839053,30398965,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-01-24 01:13):

你大一那张显示出的肱二头肌也绝对谈不上瘦吧[s:ac:汗][s:ac:汗][/quote]我那时候已经60kg了，但实话说183 60kg还是偏瘦的，而且瘦的话确实显肌肉线条。
可是肌肉线条和肌肉纬度是两个东西。[s:ac:哭笑]
所以有人说瘦子的腹肌跟胖子的巨乳一样都是天然的[s:ac:哭笑]

I pull up

[quote][pid=583837597,30398965,1]Reply[/pid] Post by [uid=24303484]Injudge丶[/uid] (2022-01-24 01:01):

兄弟你的肩跟你的手臂一对比略显薄弱了呀[s:ac:哭笑]
当然练的确实很好，瘦子增肌比胖子减肥难的[s:a2:goodjob][/quote]哈哈哈哈哈哈哈说的对啊兄弟[s:ac:哭笑]
我太知道自己弱点了
我前束几乎没有，中束看着还行
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/24/-4qiozQ2p-6vfcZ2aT3cSqo-zk.jpg.medium.jpg[/img]
你看这样就帅很多[s:ac:哭笑]
主要我之前不是系统训练，就看别人练什么我跟着练什么
然后一个大哥说我二头有天赋，就教我练了几手二头
然后我一听有天赋我就高兴啊，疯狂练[s:ac:哭笑]
然后就二头大本来就显得肩膀小头大，然后我又没肩就更难看了[s:ac:哭笑]

I pull up

[quote][pid=583838948,30398965,1]Reply[/pid] Post by [uid=42857856]水色空蒙[/uid] (2022-01-24 01:12):

先插眼[s:a2:哭][s:a2:哭]
感觉我自己健身了个三五年还是原地踏步，只是从原来的180cm 130斤变到现在的138-140浮动，就再也突破不上去了[s:ac:哭1][s:ac:哭1]
锻炼带来的变化只有线条[s:a2:哭][s:a2:哭]我好菜[/quote]那我觉得你可以换一下训练方案，就是整个全换掉
然后饮食试试少吃多餐[s:a2:有何贵干]

I pull up

[quote][pid=583838908,30398965,1]Reply[/pid] Post by [uid=62786583]Ove-Hen[/uid] (2022-01-24 01:11):

继一斗神女劈观之后我又看到你了[s:ac:哭笑]
这一定是缘分，请速速与我击剑(bushi[s:a2:jojo立][/quote]缘分是肯定有的
可我真的是直男[s:a2:诶嘿]
(虽然这话在泥潭没有任何意义[s:ac:哭笑]

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