MilkyChopsticks
2025-05-09T01:22:06+00:00
以前就思考过这事，一直有人鼓吹爬楼不伤膝盖
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说的爬楼梯 是让你爬上去 坐电梯下来 不是让你走下来
首先 大体重的本来就不适合这种运动 
其次 爬楼梯都是往上走 电梯下 重复  这里描述说下楼更伤膝盖是对的
走路跑跳都伤膝盖, 那你坐轮椅吧.
下楼膝盖压力大, 爬楼压力相对较小. 不想动的话就说不想动, 不要找那么多借口.
[s:ac:哭笑]大基数的话还是老老实实游泳或者椭圆机之类的吧，错误使用膝关节的话怎么着都容易伤，大基数比小基数伤害系数高一些
我一个髌骨骨折的人爬楼梯都爬了2年了，没有任何不适
任何运动都有风险，躺着最合适
爬楼梯请一次跨2个台阶，坐电梯下楼
肥猪不适合任何有强度的运动 或者说 作为一个肥猪 站久了都伤膝盖 伤脚踝 伤脊椎 在你成为肥猪的那一刻起就没有能无伤减肥的办法
缺乏锻炼的人只往上爬，也一样伤膝盖
有的人就是二极管，说的是上楼比下楼，没那么伤膝盖，你上楼不用膝盖，你是飘上去吗？
大体重的胖人多半缺乏锻炼。体重又大又缺乏锻炼，爬楼一样会让膝盖受伤，很容易积水
这篇二逼文章是让爬楼梯的爬上去再走下来，而不是爬上去坐电梯下来，这很明显的误导啊。那这文章作者怎么不去分析跳绳呢？是不是也伤膝盖呢？
Reply to [pid=822342878,44039522,1]Reply[/pid] Post by [uid=20929784]妙才XRay[/uid] (2025-05-09 09:30)
你多重，我29.4的bmi算得上大基数了，髌骨粉碎性骨折，已经术后2年了，现在我能不爬楼就不爬楼，每次爬楼都感觉是对膝盖的伤害。
另：大基数还是优先管住嘴，膝盖不好的多做腰腹胸背，想锻炼到腿部和心肺就骑车游泳得了。
人家描述的是下楼梯对膝盖压力更大，推荐跑楼梯减肥都是爬楼梯上电梯下的，有什么问题么？能游泳谁不知道游泳更好？
大体重本来就不适合任何频繁使用膝盖的运动
为啥老逮着一个运动做
复合多种动作是最科学的
[quote][pid=822343884,44039522,1]Reply[/pid] Post by [uid=60804410]暮雨洒江天°[/uid] (2025-05-09 09:37):
你多重，我29.4的bmi算得上大基数了，髌骨粉碎性骨折，已经术后2年了，现在我能不爬楼就不爬楼，每次爬楼都感觉是对膝盖的伤害。
另：大基数还是优先管住嘴，膝盖不好的多做腰腹胸背，想锻炼到腿部和心肺就骑车游泳得了。[/quote]我髌骨粉碎性骨折，15年了
之前是177cm/86.5kg，目前是77kg
爬楼一般一周4-6次，一次130层左右，40分钟
非常建议一次跨2个台阶，我有一次去爬山12小时30多公里，回来膝盖疼了一周
到最后的时候，一步一步爬楼梯疼的要死，改一次2步后就没那么痛了
Reply to [pid=822342358,44039522,1]Reply[/pid] Post by [uid=63990360]抗倒伏结颗迅[/uid] (2025-05-09 09:27)
你就杠吧，大体重跑步爬楼就是伤膝盖，建议在专业人员的指导下进行减重训练，可以从瑜伽垫上的原地运动开始，比如卷腹，平板支撑等等。一定要进行双脚支撑的运动的话，在掌握不好正确姿势的情况下最好是穿戴护膝和护踝作为支撑，等体重有所下降以后再视情况去掉护膝护踝。受伤是放弃锻炼的重要原因，尤其是大体重的人更需要谨慎，想你这种啥也不懂不分青红皂白只会PUA别人的人，还能有人给点赞，不喷两句我心里就不舒服。