波比跳真的能有效燃脂吗

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Dunston

2021-12-06T00:31:06+00:00

大伙平时在家做波比跳的话一般几个一组？一共做几个呢[s:pst:泪4]

acid_amigo

我一天100个一个小时之内做完。大概5组，饮食没有特别控制所以减脂不明显[s:ac:哭笑]

Echosays

波比跳，持续跳30个我就人晕想吐

りむてゃん

平时用波比

一局游戏能轮十几次锤子吧

燃脂肯定是有的

是不是有效

我觉得就扯淡了

[s:ac:抠鼻]

HubbaBubba

[quote][pid=573335895,29839747,1]Reply[/pid] Post by [uid=60401570]faye7[/uid] (2021-12-14 08:36):

我一天100个一个小时之内做完。大概5组，饮食没有特别控制所以减脂不明显[s:ac:哭笑][/quote]我操老哥你这很强了

紅燈

初学的话，一组10到15个，组间30秒，起码10组以上。一个礼拜开始往上加强度。不过光做波比跳很无聊啊，加点别的动作穿插着做。

TeraTotality

[7个高强度HIIT燃脂训练动作(跟练版)，效果比有氧好多了-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/WeugjD9[/url] 试试这个说高强度其实强度不太高

Hi Im Jona

能燃烧半月板

xXLEGENDXx

[quote][tid=29839747]Topic[/tid] Post by [uid=61782784]小炫小炫小炫小炫小炫[/uid] (2021-12-14 08:35):

大伙平时在家做波比跳的话一般几个一组？一共做几个呢[s:pst:泪4][/quote]请问，对于胖子来说伤不伤膝盖？

gameranx11

个人体感，在同样的控制饮食条件下(指摄入热量保持接近)，一周两次短时间内(20分钟到半小时)高心率的运动跟一周3-4次长时间(半小时到1小时多点)有氧运动相比，减肥效率差的不会太多，并且更容易突破减肥的平台期

紅燈

[quote][pid=573336604,29839747,1]Reply[/pid] Post by [uid=8914]sars-undead[/uid] (2021-12-14 08:39):

请问，对于胖子来说伤不伤膝盖？[/quote]垫个瑜伽垫，下落的时候前脚掌先着地可以有效保护膝盖，最好再买个全包护膝。锻炼嘛，装备还是要有的，底子不行装备来凑。

Giveaways

[quote][pid=573336756,29839747,1]Reply[/pid] Post by [uid=38061703]lmismile[/uid] (2021-12-14 08:40):
个人体感，在同样的控制饮食条件下(指摄入热量保持接近)，一周两次短时间内(20分钟到半小时)高心率的运动跟一周3-4次长时间(半小时到1小时多点)有氧运动相比，减肥效率差的不会太多，并且更容易突破减......[/quote]这里高心率是什么判断标准？

Spazzz

以前减肥也就两个要注意的，管住嘴，一次半个小时以上的剧烈运动
现在花里胡哨的什么乱七八糟的都有

KenitoD

[quote][pid=573336173,29839747,1]Reply[/pid] Post by [uid=2473597]ArmySu[/uid] (2021-12-14 08:37):

初学的话，一组10到15个，组间30秒，起码10组以上。一个礼拜开始往上加强度。不过光做波比跳很无聊啊，加点别的动作穿插着做。[/quote]这就是凡尔赛吗[s:ac:茶]

MrBeast6000

[quote][pid=573336157,29839747,1]Reply[/pid] Post by [uid=35205240]梁开心[/uid] (2021-12-14 08:37):

我操老哥你这很强了[/quote]半小时分钟100只能算入门还差不多
1小时100个太废柴了

𝕿𝖍𝖊𝖗𝖆𝖕𝖞

波比跳做多了晕3D[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]

YOUR DADY

起跳带俯卧撑的那种波比跳，随便跳几个心率就飙上去了，没基础的人就是量力而行，能跳几个是几个，保证成绩稳定上升就行。

tetro

我之前都20个一组一天5组
100个大概需要12-13分钟。心率能到160，我基本全力冲刺心率也就160
就是真的太累了，比跑步累的多

紅燈

[quote][pid=573337423,29839747,1]Reply[/pid] Post by [uid=34606581]这么狗血的剧情我也不想的[/uid] (2021-12-14 08:43):

这就是凡尔赛吗[s:ac:茶][/quote]个人感觉减肥还是hiit有效果，能快速看见成果。我以前为了减肥，跳了一个礼拜的波比跳然后直接尝试insanity，然后全身痛了一个礼拜，不过后面再做的时候就没那么痛苦了[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

raggedsquirrel

[quote][pid=573337301,29839747,1]Reply[/pid] Post by [uid=62170978]黎明的八月[/uid] (2021-12-14 08:43):

这里高心率是什么判断标准？[/quote]大概就是感觉心跳快的要蹦出来了。大概就是酱紫

老哥们，一天200个波比跳真的特别难吗每天80个波比跳，坚持一年.真的有效真的太可怕了，30个波比跳就心脏狂跳头晕眼花嗓子疼波比跳做完肩膀和大腿酸痛怎么办波比跳是做一个完整的俯卧撑吗？波比跳是锻炼什么的，每天多少个才有效果波比跳连续第5天，晚上有点管不住嘴，求推荐解馋零食。波比跳能有跑步的功效吗波比跳真减脂吗？

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