Crowco293
2021-09-22T09:26:15+00:00
宅男噩梦…
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202109/24/-7Q178-7xbpZeT3cSv9-d0.jpg.medium.jpg[/img]
宅男要是没有前期舒展运动，坐在沙发上突然去做波比跳，那肯定，而且还有很多人30个都坚持不下来，比如我…[s:ac:囧]
做这个感觉压力最大的是前脚掌，连着做几天以后脚掌就磨出茧了。
好久没运动，昨天一时兴起做了20*4，浑身酸痛[s:ac:汗]
把俯卧撑去掉，光下蹲+跳，只要你做的认真，照样累屁了你。[s:ac:哭笑]
波比跳看着动作简单，其实消耗很大的，没点基础上来就30个，不要命了啊
波比跳是给猛男练的，肥宅老老实实骑车游泳就行了 只要动起来不在乎多少，剩下的就是少吃 [s:a2:不明觉厉][s:a2:不明觉厉]
平日没啥锻炼能做完30个就不错了
你这情况不正常的很？
体能不好别着急锻炼，小心自己直接减肥到5斤
[s:ac:哭笑]一次做30个？已经算很可疑的了~
别人做完是提升到最佳燃脂心率，你做完直接成无氧运动了
我只能做简易的，不带俯卧撑[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]
我每次都拿波比拉心率的，做无氧懒得去跑步，20个波比心率直接160，然后热身开练
[quote][pid=552784515,28653877,1]Reply[/pid] Post by [uid=38321173]mrcre2512[/uid] (2021-09-24 17:41):
[s:ac:哭笑]一次做30个？已经算很可疑的了~[/quote]30个一组，第二组做了8个
我刚去马桶呕吐了，现在躺在地板上
好难啊
[s:ac:哭1]