波比跳做完肩膀和大腿酸痛怎么办

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xOOma

2020-05-30T23:59:42+00:00

每天晚上跳100个今天第四天了。。。胳膊抬不起来那种有时候甚至坐不下来晚上睡觉翻个身都要命了是缺乏运动还是动作不对啊我是应该继续还是暂时停下来[s:ac:晕]

Garrettt

休息，等不酸了呗。循序渐进循序渐进。

xOOma

[quote][pid=426692148,22001623,1]Reply[/pid] Post by [uid=2418204]谁帮我来起个名字[/uid] (2020-06-02 08:03):

休息，等不酸了呗。循序渐进循序渐进。[/quote]减肥实在是太难了[s:ac:瞎]

farkle the flatulent

没拉伸好，这个跟跑步一样做完还是要拉伸的

Sincklation

什么运动基础啊同志，上来就每晚一百个波比跳开干

Ｌｅ　ｃｈａｔ

能做100个的大佬还需要减肥吗[s:ac:咦]

ItsStenzy

没运动基础能一百个波比跳吗？

起司條

乳酸堆积了，买个，拉伸按摩一下。
亲测按摩仪按摩一下很快就不酸了

xOOma

[quote][pid=426692652,22001623,1]Reply[/pid] Post by [uid=33633756]寻求永恒[/uid] (2020-06-02 08:06):

没拉伸好，这个跟跑步一样做完还是要拉伸的[/quote]那我试试[s:ac:晕]

buh

刚刚结束一百个波比跳…也是肩膀酸，要有一天cheat day

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202006/02/-7Q5-52kjK1nT1kSfz-sg.jpg.medium.jpg[/img]

xOOma

[quote][pid=426692710,22001623,1]Reply[/pid] Post by [uid=42375805]休闲游戏EX[/uid] (2020-06-02 08:07):

什么运动基础啊同志，上来就每晚一百个波比跳开干[/quote]我觉得挺不标准的那种。。。一般做到30个人就飘了[s:ac:哭笑]

鯨魚

大佬牛逼，我这两天才开始，做10个都不行了， ~~俯卧撑起不来~~ ，100个不敢想

xOOma

[quote][pid=426692844,22001623,1]Reply[/pid] Post by [uid=26653401]zorcal[/uid] (2020-06-02 08:08):

能做100个的大佬还需要减肥吗[s:ac:咦][/quote]动作并不标准[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]

xOOma

[quote][pid=426693089,22001623,1]Reply[/pid] Post by [uid=42265561]有事儿床上聊[/uid] (2020-06-02 08:09):

刚刚结束一百个波比跳…也是肩膀酸，第八天了[/quote]冲冲冲

O 口 O

泥潭真的精英，减肥上来就100个波比跳起步，佩服！

xOOma

[quote][pid=426693058,22001623,1]Reply[/pid] Post by [uid=42375079]Xrzzz[/uid] (2020-06-02 08:09):

乳酸堆积了，买个，拉伸按摩一下。
亲测按摩仪按摩一下很快就不酸了[/quote]还能赶上618的尾巴[s:ac:瞎]

rookie

100个？认真的么

xOOma

[quote][pid=426693493,22001623,1]Reply[/pid] Post by [uid=26033400]甜甜的茶杯[/uid] (2020-06-02 08:12):

100个？认真的么[/quote]所以才会每天肌肉要死不活[s:ac:瞎]

moted1990

100个burpee=100个俯卧撑+100个深蹲+100个提踵跳+100个卷腹+100个背部提拉，不疼你就是神仙了，健身教练做完也要拉伸放松，转天也会有不适

MotherHesus

什么基础啊，每天100个？？？

100个标准波比跳多久做完算及格今天开始波比跳，做了三十个，为啥腰腹部没啥感觉？更新第二天感受波比跳是做一个完整的俯卧撑吗？这波比跳能做多少个完全取决于俯卧撑能做多少个做波比跳的29天你们做波比跳的时候如何控制龙和蛋的？被泥潭激励做波比跳的我现在生不如死第一次做波比跳可真累啊健身老哥们，减脂做波比跳可行吗？

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