Lolliepop2561
2021-11-19T06:40:17+00:00
爬上去，坐电梯下来
和跑步、划船机相比，伤膝盖程度怎么样
和跑步、划船机相比，伤膝盖程度怎么样
爬楼梯伤膝盖吗？
THISIZMED
发力正确的话不伤，爬楼上电梯下是很好的锻炼手段，注意用大腿和臀部发力
TheMazingMax
爬楼梯运动？算了吧
Matutoky
没肌肉的伤，有肌肉的不伤。
单身有肌肉的不需要爬楼梯这种低效率的锻炼。
单身有肌肉的不需要爬楼梯这种低效率的锻炼。
чикапурик
不伤。普通人除非动作不标准，体重过高等因素，跑步爬楼，会伤。
否则这点运动量对膝盖来说小意思。
否则这点运动量对膝盖来说小意思。
P0UNDCAK3M1D
伤膝盖的
而且空气差
跑步好点，划船机没用过
我半月板损伤之后医生直接说以后不要去爬山
你说爬楼梯和爬山区别大吗
当然跑步这个运动也是ban了的
而且空气差
跑步好点，划船机没用过
我半月板损伤之后医生直接说以后不要去爬山
你说爬楼梯和爬山区别大吗
当然跑步这个运动也是ban了的
savvy
登山类似运动不好。大体重谨慎上
SnipezNT
我是大体重177，190斤，之前去爬山，和爬楼类似，上去是不伤膝盖的，中间歇四五次也是体力不支歇的。下去的时候，巨伤膝盖，歇了五六次，每次都是膝盖疼歇一会儿。所以只是爬楼正常不会伤你膝盖的。
Doric
运动需要的更多是持续，一些随手就能做的运动更符合平时没有运动习惯的人上手。
跑步场地、天气、时间限制，划船机场地、器材限制，爬楼梯场地、时间限制，其实就最简单的波比跳、俯卧撑，每天抽时间做个十几二十分钟，能坚持半年再考虑其它强度更大的。
跑步场地、天气、时间限制，划船机场地、器材限制，爬楼梯场地、时间限制，其实就最简单的波比跳、俯卧撑，每天抽时间做个十几二十分钟，能坚持半年再考虑其它强度更大的。
Janky_Assassin
听过一个说法，上楼梯不伤，下楼梯伤
KooLa1d-jammer
无论做什么， 最好有气垫鞋缓冲。
Crazy7SV
人生下来就是等死
GhostJD
上楼梯不伤，下楼梯伤。我爬过两月楼梯
licky
不伤，很好的有氧，跑步强度更大
S1eeper.
那上楼梯然后电梯下来不得了
NotSubmetry
听到这种问题就头大。
膝盖容易伤大部分是因为肌肉不够强不能够稳定关节活动。最伤膝盖的运动是球类运动，因为变向启停多，关节侧向应力大。
循序渐进的锻炼能够很好地加强肌肉，稳定关节，减少伤病。
如果正常锻炼如爬楼梯伤膝盖的话，是要躺下当乌龟吗？
肌肉不练怎么会变强呢？
肌肉不强怎么保护关节呢？
膝盖容易伤大部分是因为肌肉不够强不能够稳定关节活动。最伤膝盖的运动是球类运动，因为变向启停多，关节侧向应力大。
循序渐进的锻炼能够很好地加强肌肉，稳定关节，减少伤病。
如果正常锻炼如爬楼梯伤膝盖的话，是要躺下当乌龟吗？
肌肉不练怎么会变强呢？
肌肉不强怎么保护关节呢？
Denizen
听着很美，我爬过几次，和平日周围所听所见差距太大，不推荐
爬楼一般是都市人搞出来的活动，就像健身房一样，说白了就是这群人能蹦哒健身活动地方太少，搞了这么一个运动出来
我爬过几次楼，讲讲现实和理想的差距，第一空间闭塞，有些楼道还不开灯或者灯亮度小，一个狭小暗漆漆的地方就很难受，第二空气不流通，安全通道是烟民污染的重灾区，所以空气不光不流通，有些地方还很污浊，第三没有景，很单调，非常单调
以上是大部分爬楼会遇到的，当然也爬过一些不错的楼，一般是新建的或者比较高档的，物业管理较好的，但实在凤毛麟角
最后一点，不要为了爬楼而爬楼，你爬个山跑个步不一样的？我爬楼最终是为了爬到顶去拍照的，既锻炼到了，还有好的景色看，真的纯粹锻炼爬楼我觉得挺蠢的(一般都是爬上去电梯下来)
爬楼一般是都市人搞出来的活动，就像健身房一样，说白了就是这群人能蹦哒健身活动地方太少，搞了这么一个运动出来
我爬过几次楼，讲讲现实和理想的差距，第一空间闭塞，有些楼道还不开灯或者灯亮度小，一个狭小暗漆漆的地方就很难受，第二空气不流通，安全通道是烟民污染的重灾区，所以空气不光不流通，有些地方还很污浊，第三没有景，很单调，非常单调
以上是大部分爬楼会遇到的，当然也爬过一些不错的楼，一般是新建的或者比较高档的，物业管理较好的，但实在凤毛麟角
最后一点，不要为了爬楼而爬楼，你爬个山跑个步不一样的？我爬楼最终是为了爬到顶去拍照的，既锻炼到了，还有好的景色看，真的纯粹锻炼爬楼我觉得挺蠢的(一般都是爬上去电梯下来)
HardBPlayer
[quote][pid=567484781,29517792,1]Reply[/pid] Post by [uid=60619170]laobo1995[/uid] (2021-11-20 15:08):
不伤，很好的有氧，跑步强度更大[/quote]穿30斤的负重衣爬楼梯算有氧吗？
不伤，很好的有氧，跑步强度更大[/quote]穿30斤的负重衣爬楼梯算有氧吗？
Aichi!~
怕伤膝盖就去骑自行车，挑个合适的几何，变个小齿比，怎么都不会伤到膝关节。
Porter
我做运营商工作的临时工，经常爬楼，把膝盖毁了。目前想走工伤公司不给，去问劳动局鉴定工伤说没法认同是职业病。