跑步和爬楼梯哪个伤膝盖？

我230，现在200，全靠爬楼梯，跑步好像是7杯倍体重的冲击，下楼梯是3倍，另外爬楼梯时候我得212这样爬，屁股发力，不然也伤膝盖

跨步爬楼梯，膝盖抬太高会伤，然后就是下楼会伤膝盖。个人感觉跑步应该是比爬楼伤。

下楼梯很伤膝盖

上楼梯并不会伤，所以坐电梯下去就好了

跑步伤膝盖和跑姿关系也大
脚掌着地方式不同对膝盖压力不同
爬楼梯一般都是前掌着地，可能比你跑步压力小些
当然最好的还是游泳
另外最好佩戴好护膝

楼梯的出现没多少年，还没淘汰掉不适合爬楼梯的基因。
水泥地也是没多少年，还没淘汰点不适合水泥地跑步的基因。
所以是古老的泥地跑步，走路，游泳，投长矛，非洲人的运动最养生，符合古老未进化基因的情况。

跑步伤不伤取决于姿势和负重

[quote][tid=26362904]Topic[/tid] Post by [uid=38498621]罗大侠aa[/uid] (2021-04-16 22:32):

百度知乎答案都不一样。

我跑步连续几天的40分钟5公里膝盖明显很难受了，心率120-150。

爬楼这几天都是爬的一口气28楼，然后电梯下来爬4次，大概40分钟，心率130-160。膝盖一点反应都没，第二天感觉不到任何的不适。


我个人理解是跑步膝盖要承受身体2-3的冲击力，爬楼只需要膝盖承受自重就行了，那么说对于膝盖冲击，跑步>爬楼>快走

请指导，谢谢。[s:ac:羡慕] [/quote]慢慢来，练少了