爬楼梯可以减肥吗?有什么好处或者害处吗?

查看相关话题

solar

2021-07-12T02:56:48+00:00

有个人说他家住二十几层，每天爬楼梯回家，减肥效果杠杠的。
这种强度真的够吗?还有不伤膝盖吗

scorian

上楼没事下楼严重伤

Proplayer_9000

上楼不费膝盖.因为是臀发力为主
下楼会对膝盖造成比较大的冲击

Crunk3d_0ut

爬上去坐电梯下来，重复

~Reapre~

我看健身房都有那种走楼梯的机器，说是对膝盖损伤比跑步还小。

Xrealgamer4lifeX

爬上去，坐下来。

爬楼最大的好处就是可以边走边追剧[s:ac:瞎][s:ac:瞎]

Cordes

就早晚各一趟汗都出不来有啥减肥效果？没有持续半小时以上的有氧运动，都是无用功

MasterD

一天一次屁用没有
每天1小时专门爬楼梯肯定有用

Ruro

爬上去，坐电梯下来，挺好的。[s:ac:茶]

Liquid

[quote][pid=531682496,27572636,1]Reply[/pid] Post by [uid=39036405]wlhhy001[/uid] (2021-07-12 11:08):

就早晚各一趟汗都出不来有啥减肥效果？没有持续半小时以上的有氧运动，都是无用功[/quote][s:ac:瞎]你确定一趟二十多层的爬楼梯肥宅不出汗？半小时有氧不是说吹出来的是为了让你多坚持么

punkin2k7

坐电梯下来的话应该还好，不然你岁数大了膝盖直接废

solar

[quote][pid=531682496,27572636,1]Reply[/pid] Post by [uid=39036405]wlhhy001[/uid] (2021-07-12 11:08):

就早晚各一趟汗都出不来有啥减肥效果？没有持续半小时以上的有氧运动，都是无用功[/quote]啥是有氧运动

peehat

爬楼是最好的有氧减肥刷脂
提前是楼层够高，坐电梯下来
累了别撑腰扶把手，

solar

[quote][pid=531681382,27572636,1]Reply[/pid] Post by [uid=62181454]na了个an[/uid] (2021-07-12 11:04):

上楼不费膝盖.因为是臀发力为主
下楼会对膝盖造成比较大的冲击[/quote]下楼怼膝关节我能想明白
上楼不也是膝关节弯-直给身体力让人上去吗?

Proplayer_9000

[quote][pid=531797717,27572636,1]Reply[/pid] Post by [uid=6340102]sd499580896[/uid] (2021-07-12 17:55):

下楼怼膝关节我能想明白
上楼不也是膝关节弯-直给身体力让人上去吗?[/quote]你臀部不会动？臀部那么大块的肌肉不用？
你抬腿的动作.臀部需要做屈髋的动作.
等你踏稳.臀部发力就是做伸髋的动作
上楼梯怎么可能完全靠股四头肌发力...
上楼梯本质是多关节复合动作

trixx

上楼爬下楼电梯 16层连续5次运动量就够了

iTzOnyx

[quote][pid=531682496,27572636,1]Reply[/pid] Post by [uid=39036405]wlhhy001[/uid] (2021-07-12 11:08):

就早晚各一趟汗都出不来有啥减肥效果？没有持续半小时以上的有氧运动，都是无用功[/quote]你在搞笑吧，爬二十几楼不出汗？？你还是人类吗？

sSs

[quote][pid=531716925,27572636,1]Reply[/pid] Post by [uid=6340102]sd499580896[/uid] (2021-07-12 13:02):

啥是有氧运动[/quote]心率一般在140到160之间的运动

Niggo_

会练出翘臀[s:ac:瞎]

plantacrac349

爬楼健身很正常啊，还有种国内健身房比较少见的设备叫爬楼机。
现在多数人居住的都是高楼，平常楼道里也没有人处于闲置状态，无成本不用担心天气影响而且不会干扰到或者被干扰到，挺好的。

儿子的初中数学题求泥潭解答。每次爬楼梯可以爬一级或两级或三级，那么爬100级台阶有几种不同的方式可以用爬楼梯来代替深蹲吗 [水一帖] 据说爬楼梯是一种很棒的减脂运动，强度可以对膝盖压力小，是真的吗？爬楼可以代替慢跑吗爬楼梯和慢跑哪个减脂效果好爬楼梯是个优秀的有氧运动吗爬楼梯伤膝盖吗？爬楼梯锻炼的老哥们你们不害怕吗爬楼梯减肥的话一天爬几层合适点

返回主页