爬楼梯和慢跑哪个减脂效果好

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CIIROO

2021-03-12T14:01:16+00:00

90公斤胖子主要是胖肚子爬楼梯和慢跑哪个好爬楼只上不下

SABIR TAŞIه

慢跑，建议找个异性一起慢跑

Cleric

这得爬多高楼梯才能减肥啊，

ZaZa

90公斤的话，建议游泳，先把体重减下来，还能锻炼心肺功能。

Kornflakes

总强度高的效果好

Jager

减肥效果跟心率跟热量缺口有关，无论什么运动，找一个能坚持下去的再说

Sr. Luisin

注意心率，爬楼稍微不那么枯燥，也要注意一开始别太猛了横纹肌溶解症

ItzJuicebox

这完全取决于你膝盖的健康程度
重要的还是心率
心率到了你就算坐椅子上只动上肢也有效

CIIROO

[quote][pid=501021062,25952812,1]Reply[/pid] Post by [uid=62436903]未来予报[/uid] (2021-03-17 22:06):

这得爬多高楼梯才能减肥啊，[/quote]20多层一趟来回个十几趟？

CIIROO

[quote][pid=501021550,25952812,1]Reply[/pid] Post by [uid=37694372]路过成都[/uid] (2021-03-17 22:09):

90公斤的话，建议游泳，先把体重减下来，还能锻炼心肺功能。[/quote]我也喜欢游泳奈何目前条件不允许啊诶

peehat

爬楼的效果好，
健身大咖刷脂好多都要么爬楼，要么爬楼机

CIIROO

[quote][pid=501021965,25952812,1]Reply[/pid] Post by [uid=1499507]佑情川[/uid] (2021-03-17 22:11):

减肥效果跟心率跟热量缺口有关，无论什么运动，找一个能坚持下去的再说[/quote]心率我大概明白跑步有明确的热量消耗但是爬楼我找不到怎么测而且感觉爬楼心率会高一些

CIIROO

[quote][pid=501023630,25952812,1]Reply[/pid] Post by [uid=42767197]零司[/uid] (2021-03-17 22:19):

这完全取决于你膝盖的健康程度
重要的还是心率
心率到了你就算坐椅子上只动上肢也有效[/quote]膝盖是费的也不知道这俩哪个对膝盖能好点减肚子上肢不得劲啊[s:ac:瞎]

Sweet-アデラ。

慢跑吧，楼梯摔了疼

Literal Lemon

跳跃动作的减脂效果最佳，不过你这体型还是别跳了，最开始不是什么效果好，而是能坚持下来。

CIIROO

[quote][pid=501024530,25952812,1]Reply[/pid] Post by [uid=1024949]xushaobo523[/uid] (2021-03-17 22:23):

跳跃动作的减脂效果最佳，不过你这体型还是别跳了，最开始不是什么效果好，而是能坚持下来。[/quote]爬楼还好点慢跑真的是… 太难了

CIIROO

[quote][pid=501024496,25952812,1]Reply[/pid] Post by [uid=42663483]风暴北极星[/uid] (2021-03-17 22:23):

慢跑吧，楼梯摔了疼[/quote]大兄弟你是不是有什么故事[s:ac:茶]

light0515177_YT

楼梯
20层越约公里慢跑
20层可以慢慢爬，神尼马的心率，心率不到不耗能？
爬楼热效率很低，90公斤20层光势能提升就12大卡了，除以热效率20%就是60大卡！
90kgx9.8x20x3=52.9千焦=12.6大卡
12.6大卡/20%=60大卡

andy ☆

波比跳吧，比这俩都安全，效果也好

Zukusaka

[quote][pid=501024955,25952812,1]Reply[/pid] Post by [uid=39185089]对方正在卖萌[/uid] (2021-03-17 22:26):

爬楼还好点慢跑真的是… 太难了[/quote]慢跑不难，一旦适应了还会有快感，是的，慢跑会有快感，很爽。。。。

然后长时间跑，膝盖就受不了了，一个220斤的人留

爬楼梯和骑自行车哪个燃脂更快？跑步和爬楼梯哪个伤膝盖？有没有运动大佬说一下跑步和爬楼梯那个对膝盖压力更大？稳爬楼梯的仰望u7和2秒破百的小米su7ultra，哪个在城市战斗力最强？一般爬楼的话用啥焦段和光圈啊爬楼梯是个优秀的有氧运动吗爬楼梯可以减肥吗?有什么好处或者害处吗? 爬楼梯伤膝盖吗？爬楼梯锻炼的老哥们你们不害怕吗

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