ClappedChild
2021-04-02T11:51:41+00:00
老哥们为啥跑步会跑到全身酸痛，还有就是我感觉吃的东西不算少为啥会出现低血糖的症状，附上餐图，目前175，73
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[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]明显能量不够 正常人一天大概需要2000大卡 你自己算算你这是多少
主食摄入少了，结构单调，脂肪没有摄入，不好好吃碳水，脂肪，吃些酸奶，可乐水果，是本末倒置。算算自己的基础代谢多少乘以1.5。吃够了，再根据情况把热量每天减少15%
[quote][pid=504967993,26168155,1]Reply[/pid] Post by [uid=60438242]三月夜猫猫[/uid] (2021-04-02 20:00):
菜呢？水果不要吃太多[/quote]沙拉呀[s:ac:哭笑]
[quote][pid=504968639,26168155,1]Reply[/pid] Post by [uid=42122152]千古奇冤山西[/uid] (2021-04-02 20:03):
主食摄入少了，结构单调，脂肪没有摄入，不好好吃碳水，脂肪，吃些酸奶，可乐水果，是本末倒置。算算自己的基础代谢多少乘以1.5。吃够了，再根据情况把热量每天减少15%[/quote]脂肪是在鸡胸肉和代餐粉里面摄入，碳水就纯靠全麦面包了，不过减肥应该是要减碳吧[s:ac:晕]
[quote][pid=504969509,26168155,1]Reply[/pid] Post by [uid=61209966]难受链球菌[/uid] (2021-04-02 20:07):
脂肪是在鸡胸肉和代餐粉里面摄入，碳水就纯靠全麦面包了，不过减肥应该是要减碳吧[s:ac:晕][/quote]B站搜索up就是篮球，有一期可以解决你的问题
Reply to [pid=504967397,26168155,1]Reply[/pid] Post by [uid=61881673]丨丨·丨丨[/uid] (2021-04-02 19:57)1600打卡就这么轻易的被你四舍五入到2000了?
[quote][pid=504971156,26168155,1]Reply[/pid] Post by [uid=43082606]老实人日天[/uid] (2021-04-02 20:16):
1600打卡就这么轻易的被你四舍五入到2000了?[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]按身高体重百度算 我自己算出来是2500
[quote][pid=504972720,26168155,1]Reply[/pid] Post by [uid=41566901]猢狲与奶油馅饼的故事[/uid] (2021-04-02 20:23):
不要吃那种带包装的全麦面包，吃那个还不如吃点米饭[/quote]米饭貌似是精制碳水[s:ac:瞎]
你这个全麦面包和一袋袋的鸡胸肉不知道是什么样的
可乐饮料不应该再喝了
主食换成糙米饭，藜麦什么的比较好，玉米地瓜芋头也可以吃