求问58减肥吃饭相关

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Worm

2022-01-26T16:23:01+00:00

不懂就问，一顿饭吃一小坨米饭，跟小坨米饭差不多大小的肥牛卷和韭菜炒鸡蛋，一天一餐，这样子可以减肥吗(つд?)

现在176，72kg这样子

mogu

减肥还是要多运动增加代谢吧

Yeti34

176，72kg还好吧，需要减肥么。

Tracker.io

能啊提前选个好看的盒子[s:ac:瞎]

Worm

[quote][pid=586377738,30543864,1]Reply[/pid] Post by [uid=10350029]帕秋莉诺雷姬[/uid] (2022-02-04 00:37):

176，72kg还好吧，需要减肥么。[/quote]之前常年120～135这个区间，上140了我不接受[s:a2:大哭]

(以及有肚子[s:ac:瞎])

Worm

[quote][pid=586378003,30543864,1]Reply[/pid] Post by [uid=41105504]Pika的球[/uid] (2022-02-04 00:39):

能啊提前选个好看的盒子[s:ac:瞎][/quote]我要金丝楠的，上边给我雕贝吉塔马里奥萨姆斯奎托斯[s:ac:瞎]

Evan

可以，副作用是胃黏膜损伤加代谢失衡，一般情况下容易导致低血糖和精神压抑，严重可导致死亡谢谢。

减肥前大体算一下自己的基础代谢，再算一下每天你吃的东西的热量，按克来算，调味剂(酱料)也必须算。

iiTz-Squiddy

下个薄荷自己算算吧……

老实点，跑步
减少食量是可以，但是过头就不行了
176，70公斤没什么问题吧，你这是肌肉量太少了所以显得肥肉多，不想锻炼增加肌肉量增加代谢，减肥什么的就只是空谈

Worm

[quote][pid=586379237,30543864,1]Reply[/pid] Post by [uid=12209329]阿趴A梦[/uid] (2022-02-04 00:47):

老实点，跑步
减少食量是可以，但是过头就不行了
176，70公斤没什么问题吧，你这是肌肉量太少了所以显得肥肉多，不想锻炼增加肌肉量增加代谢，减肥什么的就只是空谈[/quote]啊这那增加肌肉量有什么流程吗[s:ac:瞎]

nanobytes

据我的经验，吃饭不见得要吃少，有的时候吃的少了也不见得瘦。哪怕是吃的少瘦了，反弹几乎也就是分分钟的事。
抓住两点：1.少吃碳水，其他的其实没必要少吃。2晚上少吃，但白天要保证营养摄入充足

azragwerd

一天制造200大卡左右的热量缺口是比较安全的，再大一点就是拼运气了。
而你这个吃法，那是拼去天堂还是去地狱。

Tu Madre

那么问题来了，为什么176 72要减肥，再瘦点只剩杆儿了

Zirziq

一个男性又不怕出现肌肉腿啊啥的，那就运动啊，，吃随便吃，，即使体重不下降，，体脂降了也显瘦，还健康。

¥.V.Ē.Ň.Ø.M.¥

bmi23也不胖，觉得肉松就锻炼，肥牛换鸡胸，油脂少吃
一天三顿，你的坨我很难判断有多少

infamous

你这样吃可能会瘦成一盒，建议别这样

battle demon gaming

[s:ac:哭笑]不建议通过突然大量减少饭量的方式减肥，这样会降低自己身体的新陈代谢水平，吃high两顿回来之后会疯狂反弹
正确的做法是慢慢地，循序渐进地减少，让身体适应饭量一点点下去这个过程
同时调整自己的饮食结构，减少碳水的比重，增加一些优质蛋白质的摄入
并且最重要的，辅助一些锻炼，增加自己肌肉量，肌肉多了你的代谢水平也就高，能消耗掉更多的热量，从而制造热量缺口

总而言之，减肥不要自己瞎减，不然只会损害健康，建议先去网上学习一些饮食、热量、代谢的基础知识，再来制定一个自己能够坚持的计划

JustCayden

我建议去医院咨询消化、营养科医生。
你胆子大点可以试试生酮(必须有医生看顾)

承佑

减肥最好的办法就是控制。

每天固定饮食就好了。

MrJustin

keep去下载一个，慢慢跟着练

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