Hairo⛄🌬 2020-09-20T10:33:28+00:00 楼主现在178 80kg，因为看知乎说每天5km容易废半月板现在每天跑步3km，配速7min30s左右，后半程走路2km，有需要改进的地方吗？ 学校没条件撸铁