JaimeLabiere
2025-04-24T16:18:53+00:00
怕死
跑步心率跑2分钟左右心率160正常么？
怕死
logmayn
平均配速15？时速4km？那你这心率是得看看医生了。。。
TeaDino
160 兄弟 你别跑了 真的会猝死的
1秒快3下 心脏也太苦了
160 你嘴巴都得1秒吸一口大气了吧 旁人看你都要被吓着
1秒快3下 心脏也太苦了
160 你嘴巴都得1秒吸一口大气了吧 旁人看你都要被吓着
Jamba
160心率不是问题，问题是这个心率的配速不对啊，这比走路都慢了吧，这心率正常要5-6分多一公里吧
BigRajesh10
不至于吧。。还是先从走路开始。慢走
ImperatorDawn
老哥看着像跑间歇呢
循序渐进地来，会变强的
循序渐进地来，会变强的
JaimeLabiere
我是看到心率高了然后我就停一会，然后在跑一会
Insanicus
你这是配速是跑了一会直接歇了吧。。体重这么大建议还是先快走，跑步膝盖压力大
心率160倒是不快，特别是对于肥胖人群。。。不过还是建议拿个心率带测，手环心率飘的一批
说白了15min(虽然你歇了)对你不管锻炼也好，减肥也好，一点用都没有，还伤膝盖
你可以先快走，心率上限150，高了就走慢点，把时间拉长
说是跑步半小时，实际运动时间只有一般，还大多数是无氧，就emmm
心率160倒是不快，特别是对于肥胖人群。。。不过还是建议拿个心率带测，手环心率飘的一批
以下是DS给出的走路配速
年龄段平均配速(分钟/公里)备注
| 儿童(6-12岁) | 10:00 - 12:00 | 步幅小，步频高，速度较不稳定 |
| 青少年(13-19岁) | 8:30 - 10:30 | 体能较好，但个体差异大 |
| 成年人(20-39岁) | 8:00 - 10:00 | 健康人群常处于此区间 |
| 中年人(40-59岁) | 9:00 - 11:00 | 受代谢和关节健康影响可能变慢 |
| 老年人(60岁以上) | 11:00 - 15:00+ | 步速下降明显，安全性优先 |
你可以先快走，心率上限150，高了就走慢点，把时间拉长
说是跑步半小时，实际运动时间只有一般，还大多数是无氧，就emmm
!Pokeiboii
压一压心率跑呗，实在不行快走，刚运动这个心率正常，慢慢会降
Badcheese3
好难理解怎么跑15min/km…不如直接走路吧…
Chirsmany
你这很明显是长期不锻炼，刚开始跑步，我刚开始跑步，甚至一公里都跑不下来，慢慢锻炼一下，现在八分配能维持140左右的心率了