[减肥相关]真的是多吃肉才能减肥啊！

fella in paris

2021-07-10T06:59:19+00:00

一般来说去皮鸡腿肉，普通牛肉的热量每100g/150大卡，鱼肉虾的热量就更少了。
肉类提供的蛋白质和饱腹感是最好的了！
需要控制的是主食，糖和油脂，
主食尽量选全麦面包，红薯，玉米，土豆这些，提供的饱腹感更强(也就是低gi)，多换换花样吃，然后搭配蔬菜绿叶菜，还有低油脂的肉类就好了。
然后肉类尽量减少烹饪额外添加油和糖，可以买一些低糖低卡的调味料蘸料替代，比如低卡的番茄，低卡的黄芥，部分减脂的芝士片，还有全麦麦芬面包，95%牛肉的潮汕牛丸
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以下是日常三餐。

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每顿热量基本可以控制在450大卡以内，我这种230斤的肥肥稍微动动每个月减个小10斤不难的。
最最重要的是，买食材和食物的时候查看热量表[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bd2497822.png[/img]

ebrawl

你这伙食成本不低啊，我反正黄瓜西红柿常备，其他肉类就牛肉和瘦猪肉

KaptenÅke

我也这样吃的三个月瘦了快15斤了

wahnzy

新鲜的三文鱼去哪里搞呢。

Night_Mare

看起来不错啊肉饼用什么油煎的？

fella in paris

[quote][pid=531752651,27575703,1]Reply[/pid] Post by [uid=60261586]软银孙正义[/uid] (2021-07-12 15:19):
你这伙食成本不低啊，我反正黄瓜西红柿常备，其他肉类就牛肉和瘦猪肉[/quote]一般午饭晚饭，都是15以内的。多吃肉少吃主食肯定贵一些啊[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]

bamboozled

这滤镜看吐了。

fella in paris

[quote][pid=531753256,27575703,1]Reply[/pid] Post by [uid=37422319]calvinlian[/uid] (2021-07-12 15:21):
新鲜的三文鱼去哪里搞呢。[/quote]大超市，要不就电商生鲜啊

Specter_S

这么吃还能减肥？你们平时到底在吃什么...

Hiperhazz

新鲜的在盒马三文鱼鳕鱼虾牛肉鸡肉都行

galactate

你这个芝士真能减么

fella in paris

[quote][pid=531753468,27575703,1]Reply[/pid] Post by [uid=63167063]ggl-n駡sl[/uid] (2021-07-12 15:22):
这滤镜看吐了。[/quote]mate30自动模式，直男拍照谅解下[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]

….

有句说句，我230的时候一个月瘦了30，两个半月总计70

所以你这么吃能减肥单纯是以前太胖了

Snookie

三文鱼拼多多，冻鲜，也就30块一斤左右，和牛羊肉差不多的价格。[s:ac:喘]

Bunny!

冰箱常备牛肉糜牛排鸡肉
三文鱼吃的少了，我嫌油
最近虾虾应该便宜了，每天吃半斤也是极好的

fella in paris

[quote][pid=531754071,27575703,1]Reply[/pid] Post by [uid=37998164]君灬洛[/uid] (2021-07-12 15:25):
你这个芝士真能减么[/quote]能，部分减脂的芝士片一片16g重量，热量36-38大卡热量并不高

白龍

你把这称为减肥餐，可见以前吃的都是肥肥餐

𝕋𝕨𝕚𝕥𝕥𝕖𝕣 𝕤𝕦𝕔𝕜𝕤 𝕃𝕞𝕒𝕠

可以的，这健身餐看着就不错

DIE

前年三餐吃西兰花牛肉鸡胸肉吃了仨月外加每天2h健身房
瘦了58斤
西兰花我现在看见就恶心
哪怕涮火锅也吃不下

Kromm

我就吃小吃城的盒饭也能减肥啊，还便宜。

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