Nakia
2022-08-18T01:50:06+00:00
我现在每天跑5公里左右，负重60斤深蹲，不是每天做，隔一天轮流来，我的膝盖挺好啊
跑步伤膝盖，深蹲也伤膝盖。膝盖没那么脆弱吧
Yukishey
[s:ac:哭笑]B站看一个训练视频，开头一堆弹幕：这个动作伤膝盖，溜了溜了
xDEATHSKULLx
你搁这养生呢
kame63
NGA人均大体重[s:a2:你已经死了]
matyyboi
非要二极管吗
超重，超时，超量，没做好保护才是主要原因
理论上站着就伤脊椎腰椎，走路就伤膝盖，干脆直接躺棺材里得了
超重，超时，超量，没做好保护才是主要原因
理论上站着就伤脊椎腰椎，走路就伤膝盖，干脆直接躺棺材里得了
AirCon
感觉各种因素，
体重，
姿势，
热身，
还有你都说了隔天。。。
体重，
姿势，
热身，
还有你都说了隔天。。。
chidt
你还是没理解跑步伤膝盖的深层含义
Xago
看体质，看运动动作是否合理。
我可能就是慢跑的时候，姿势不太对。
连着跑了两周小7公里，膝盖感觉在发光发热一样，酸疼发胀。
歇了之后就好多了。
本身膝盖上高中那会太胖了，磨损的比较厉害，蹲下站起来现在还是噼里啪啦的响。
我可能就是慢跑的时候，姿势不太对。
连着跑了两周小7公里，膝盖感觉在发光发热一样，酸疼发胀。
歇了之后就好多了。
本身膝盖上高中那会太胖了，磨损的比较厉害，蹲下站起来现在还是噼里啪啦的响。
Shishkaibob
伤膝盖就和有氧掉肌肉一个性质，都是不愿意动的人找的借口罢了[s:a2:你看看你]
daocore
我从小学三年级开始晨跑，到初三毕业，每天至少5公里
现在快40了，每年也会跑几个月，膝盖从没出过问题
99.9%说伤膝盖的人其实都没有因为锻炼伤过。。。只是借口而已
现在快40了，每年也会跑几个月，膝盖从没出过问题
99.9%说伤膝盖的人其实都没有因为锻炼伤过。。。只是借口而已
JEV
每个人条件不一样，有的骨骼精奇，有的比较脆弱，有的运动姿势正确，有的姿势不正确容易受伤，运动之后的进食 休息也不一样
就我自己的经验，大学时候自己练，长跑跑多了膝盖积水，后来去健身房有教练教，就好一些，不会练过度
然后我有扁平足，大腿小腿一个内旋一个外旋，膝盖受力不平衡，我自己觉得是膝盖不舒服的原因之一，内侧磨损比较大
就我自己的经验，大学时候自己练，长跑跑多了膝盖积水，后来去健身房有教练教，就好一些，不会练过度
然后我有扁平足，大腿小腿一个内旋一个外旋，膝盖受力不平衡，我自己觉得是膝盖不舒服的原因之一，内侧磨损比较大
feels
我平时有骑山地车,骑一次两个半小时以上起步,然后试过一次背着两升水(喝的),去公园连续快走了3个多小时,回来后疼的不是膝盖,是两边的盘骨,疼了四五天,不能正常姿势走路一拐一拐的
ぷちこ
伤膝盖是指没锻炼基础，做不好热身就硬上，那几次就伤了，你看刘畊宏火起来的时候有多少运动受伤的就知道了。
至于那些鼓吹生命在于静止，站着就伤膝盖，有氧运动加速身体氧化会早衰早死的魔怔人还是不要理了。
至于那些鼓吹生命在于静止，站着就伤膝盖，有氧运动加速身体氧化会早衰早死的魔怔人还是不要理了。
PLUMBIS
人家说伤膝盖是天天半马全马的
宅男每天3km都坚持不下来还没隔壁打羽毛球的热身跑的量大
就别扯伤膝盖了
宅男每天3km都坚持不下来还没隔壁打羽毛球的热身跑的量大
就别扯伤膝盖了
Boba_Fett
别人伤膝盖是过量了，没好好休息
jimver
有的人是找借口，有的人是真伤了
没伤的拿自己没伤证明不伤膝盖，不许伤了的拿自己受伤当论据？
没伤的拿自己没伤证明不伤膝盖，不许伤了的拿自己受伤当论据？
Fatez
高中毕业骑车日山伤过半月板，大二跑了连着跑了快2个月5公里，膝盖，跟腱疼了一个月
能用跑步机就用跑步机、能跑塑胶跑道就塑胶跑道，鞋子一定得买双凑合的
别连着跑，别跑下坡
能用跑步机就用跑步机、能跑塑胶跑道就塑胶跑道，鞋子一定得买双凑合的
别连着跑，别跑下坡
Phat Boi Lo
你这强度[s:ac:哭笑]
膝盖根本没有感觉……
膝盖根本没有感觉……
kers
膝盖磨损可不是开玩笑的，现在觉得没事，等五六十岁你就有感觉了
Chadrick Thundercawk
运动的基本要求就是先热身 直接来肯定伤膝盖了