Alexx
2020-04-26T13:23:16+00:00
跑了一周。连着三天每天3公里，总计20公里，然后发现膝盖两侧疼，然后走路不敢使劲，使劲就疼，我在体育场跑到，然后穿了跑鞋很普通的那种，也没有跑的很激烈，是不是很久没有运动的缘故，导致疼？
问题来了，怎么跑才正确？
问题来了，怎么跑才正确？
怎样跑步不伤膝盖？
CowSleepDog
大步快速
XiiaoHao
大体重？大体重不是很适合跑步
跑鞋推荐亚瑟士
跑鞋推荐亚瑟士
IsaacUSG
别跑快步走。。。
Candy Shhlam
[quote][tid=21607772]Topic[/tid] Post by [uid=3145709]6121497[/uid] (2020-05-04 21:29):
跑了一周。连着三天每天3公里，总计20公里，然后发现膝盖两侧疼，然后走路不敢使劲，使劲就疼，我在体育场跑到，然后穿了跑鞋很普通的那种，也没有跑的很激烈，是不是很久没有运动的缘故，导致疼？
问题来了，怎么跑才正确？[/quote]前脚掌着地
跑了一周。连着三天每天3公里，总计20公里，然后发现膝盖两侧疼，然后走路不敢使劲，使劲就疼，我在体育场跑到，然后穿了跑鞋很普通的那种，也没有跑的很激烈，是不是很久没有运动的缘故，导致疼？
问题来了，怎么跑才正确？[/quote]前脚掌着地
Dann
你体重多少？
game lis
做好运动前热身，然后你自重多少呢
OwenK
[quote][tid=21607772]Topic[/tid] Post by [uid=3145709]6121497[/uid] (2020-05-04 21:29):
跑了一周。连着三天每天3公里，总计20公里，然后发现膝盖两侧疼，然后走路不敢使劲，使劲就疼，我在体育场跑到，然后穿了跑鞋很普通的那种，也没有跑的很激烈，是不是很久没有运动的缘故，导致疼？
问题来了，怎么跑才正确？[/quote]一口气跑这么多身体受不了很正常，慢慢来。跑步的话我一般脚后跟先着地，不要落地太重。另外买一双好点的跑步鞋，亚瑟士的顶配或nike zoom x吧
跑了一周。连着三天每天3公里，总计20公里，然后发现膝盖两侧疼，然后走路不敢使劲，使劲就疼，我在体育场跑到，然后穿了跑鞋很普通的那种，也没有跑的很激烈，是不是很久没有运动的缘故，导致疼？
问题来了，怎么跑才正确？[/quote]一口气跑这么多身体受不了很正常，慢慢来。跑步的话我一般脚后跟先着地，不要落地太重。另外买一双好点的跑步鞋，亚瑟士的顶配或nike zoom x吧
KeiSenpai
体重大别轻易跑步
快走就好，时速大于6就有效果
快走就好，时速大于6就有效果
Stitchy.
一开始没必要天天跑
你胖也不是一天吃起来的
相信我你坚持不下去的时候 别跑了
点份肯德基犒劳下自己吧
你胖也不是一天吃起来的
相信我你坚持不下去的时候 别跑了
点份肯德基犒劳下自己吧
🦊[Fox] 🦊
还是椭圆机吧
以前跑步各种莫名其妙的疼痛
小腿顺风不疼逆风疼
我都晕了[s:ac:晕]
以前跑步各种莫名其妙的疼痛
小腿顺风不疼逆风疼
我都晕了[s:ac:晕]
Walkie Talkie
水上跑步机，就是在浴缸里跑步，很多体育明星都用这个恢复训练。我做梦都想搞一台，国产的一台大概20多w[s:ac:茶]
Houndz
上髌骨带？
𝑴𝒓. 𝑨𝒍𝒃𝒆𝒓𝒕
很难形容，跑步技术建议去跑步论坛贴吧看看，慢跑自觉非常流畅，完全没有冲击膝盖的感觉就对了
加强臀腿力量对保护膝盖很关键，其次就是鞋，能中速跑的鞋，缓冲最强应该hoka
加强臀腿力量对保护膝盖很关键，其次就是鞋，能中速跑的鞋，缓冲最强应该hoka
justin.
整个脚掌着地缓冲更好，可以试试比较专业的跑鞋比如亚瑟士 美津浓和索康尼。另外给楼主推荐一个b站up极客鞋谈，以前看经常会讲一些跑步知识的
Sing.
水中漫步好像不伤[s:ac:哭笑]
1 Blue Fire
学习正确的姿势，换双好鞋，塑胶跑道。大体重先减体重再跑。等伤完全好了不痛了再跑。
还不行就跑步机[s:ac:愁]
还不行就跑步机[s:ac:愁]
marshmallow
只要你瘦下来跑步就不会伤膝盖了。[s:ac:茶]
jayg
据说椭圆机不怎么伤膝盖
Alexx
[quote][pid=419127204,21607772,1]Reply[/pid] Post by [uid=4579194]炫舞琥珀[/uid] (2020-05-04 21:34):
你体重多少？[/quote]130斤上下，也没有跑的很快。
你体重多少？[/quote]130斤上下，也没有跑的很快。