减肥两个月了，正常吃饭还天天头晕

少食多餐是怎么吃 把你的饮食结构说一下

减肥为啥要少食多餐啊，增肌才要吧，吃了东西就会分泌胰岛素，胰岛素会抑制脂肪分解
胰岛素：[对糖代谢：促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，促进糖原合成，抑制糖异生，使血糖降低；对脂肪代谢：促进脂肪酸合成和脂肪贮存，减少脂肪分解；对蛋白质：促进氨基酸进入细胞，促进蛋白质合成的各个环节以增加蛋白质合成]

[quote][pid=513050878,26602071,1]Reply[/pid] Post by [uid=34391697]花落睡枫[/uid] (2021-05-03 19:05):

少食多餐是怎么吃 把你的饮食结构说一下[/quote]正餐就正常食堂点菜，肉吃完菜扒拉两口，饭不怎么动[s:ac:哭笑] 平时饿了喝牛奶，吃点猪肉脯。偶尔买饮料喝或者吃顿大餐(麦当劳火锅啥的)。不会刻意饿自己，只是不会吃那么饱，晚上饿了都会吃几片猪肉脯填肚子[s:ac:哭笑] 总之就是挺佛系的

问题是我刚刚可是刚干了一杯快乐水，没过多久就头晕，惊了[s:ac:喷]

血压正常吗？

你试试生米控制在100克，肉蛋奶增加一倍，平时就简单的跳绳或者跑几下晾衣架就行了。

饮料换成无糖的，可口可乐或者百事都有无糖款。

必瘦。

[quote][pid=513052886,26602071,1]Reply[/pid] Post by [uid=7063423]我是战场熊[/uid] (2021-05-03 19:13):

减肥为啥要少食多餐啊，增肌才要吧，吃了东西就会分泌胰岛素，胰岛素会抑制脂肪分解
胰岛素：[对糖代谢：促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，促进糖原合成，抑制糖异生，使血糖降低；对脂肪代谢：促进脂肪酸合成和脂肪贮存，减少脂肪分解；对蛋白质：促进氨基酸进入细胞，促进蛋白质合成的各个环节以增加蛋白质合成][/quote]因为我消化系统不是很好，平时经常胃疼，不敢饿着[s:ac:哭笑] 还胃小，为了不饿要么正餐吃撑，要么就少食多餐了[s:ac:哭笑]

你这可乐，猪肉脯都正常吃，还加餐。。。。你这不是减肥，真的兄弟。

[quote][pid=513053489,26602071,1]Reply[/pid] Post by [uid=60341505]appattexe[/uid] (2021-05-03 19:16):

你试试生米控制在100克，肉蛋奶增加一倍，平时就简单的跳绳或者跑几下晾衣架就行了。

饮料换成无糖的，可口可乐或者百事都有无糖款。

必瘦。[/quote]好的！我自己减肥也差不多是这个思路，少碳水多肉多蛋白质，还专门买牛奶来喝，不过没有你那么量化[s:ac:哭笑] 主要是学生党，单独的肉很难买，炸鸡什么的又太油了吃不下，老哥这方面有什么好的建议没[s:pst:幸福]

[s:ac:擦汗]楼主这症状不是高血糖就是高血压的表现啊，建议赶紧去医院检查一下血糖和血压，千万别以为每天高强度运动锻炼就不会得糖尿病和血压高啊

[quote][pid=513054097,26602071,1]Reply[/pid] Post by [uid=8237122]fbitb[/uid] (2021-05-03 19:19):

你这可乐，猪肉脯都正常吃，还加餐。。。。你这不是减肥，真的兄弟。[/quote]哈哈，其实还好[s:ac:哭笑] 猪肉脯两周前买了一斤，现在刚解决一半，一天就吃一两片顶饿[s:ac:哭笑] 主要正餐吃得少，中间不吃点啥实在饿得难受
可乐这个在反省了[s:ac:瞎]五一放纵了，连着吃了两顿大餐[s:ac:瞎]

[quote][pid=513055930,26602071,1]Reply[/pid] Post by [uid=2354427]傲娇的贝吉塔[/uid] (2021-05-03 19:26):

[s:ac:擦汗]楼主这症状不是高血糖就是高血压的表现啊，建议赶紧去医院检查一下血糖和血压，千万别以为每天高强度运动锻炼就不会得糖尿病和血压高啊[/quote]好的老哥，明天就去医院看看[s:ac:哭] 血压应该正常，三月底刚体检过。血糖有点慌啊[s:a2:大哭]

[s:ac:呆]等等，猪肉脯？如果是外面买的。。。你看过热量表吗？

[quote][pid=513053104,26602071,1]Reply[/pid] Post by [uid=15139910]猥琐四哥[/uid] (2021-05-03 19:14):

血压正常吗？[/quote]应该正常[s:ac:晕] 一个月前体检是114/80，感觉还行

[quote][pid=513057659,26602071,1]Reply[/pid] Post by [uid=2407167]夏日冰柠[/uid] (2021-05-03 19:34):

[s:ac:呆]等等，猪肉脯？如果是外面买的。。。你看过热量表吗？[/quote]刚看，超高[s:ac:惊] 这袋吃完就不买了[s:ac:哭]

[quote][pid=513055043,26602071,1]Reply[/pid] Post by [uid=60700422]群魔已至[/uid] (2021-05-03 19:23):

好的！我自己减肥也差不多是这个思路，少碳水多肉多蛋白质，还专门买牛奶来喝，不过没有你那么量化[s:ac:哭笑] 主要是学生党，单独的肉很难买，炸鸡什么的又太油了吃不下，老哥这方面有什么好的建议没[s:pst:幸福][/quote]学生党的话，考虑弄一个小点的电饭煲就行，然后肉在超市打折的时候买琵琶腿，要是味道无所谓那可以选鸡胸肉。

琵琶腿现在没打折时基本是9.9-12.9/斤，打折的话加上券可以弄到5-7/斤，一般1斤=4个腿(带皮)，鸡胸肉我不太推荐，主要就不好吃，价格比琵琶腿普遍便宜2-3元左右/斤。

做的时候比较简单的有蒸煮煎，用电饭煲就行，煎的话就锅底抹薄油，鸡腿洗净切开扔进去，煎一段时间翻面再煎，出锅了用蒸鱼鼓油或者酱油抹着吃；煮的话就加水加盐扔进去煮就行，蒸的话更健康点吧，就加水加盐，然后用电饭煲自带的蒸格蒸煮就行。

还有肉蛋奶里的蛋，一样也可以用电饭煲做水煮蛋，或者做水蒸蛋，煎蛋难度可能比较大，毕竟鸡腿可以用筷子翻面，蛋就……


学生党可能冰箱不好弄，琵琶腿想打折肯定要买多(上次我买了30多个)，这种情况你可以考虑看看能不能跟同栋楼的其他有同样需求的人拼单，或者上其他购物APP买吧。