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有没有减肥成功的老哥进来说说寒假两个月怎么瘦30斤

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medium rare beef hammer

2021-12-16T05:06:27+00:00

[s:ac:哭笑]楼主身高1米78，体重182斤。想趁着寒假这两个月减减肥什么的。之前在学校里面天还不怎么冷的时候每天晚上跑步确实瘦了一些，后来天冷了并且洗澡不方便就不跑了

Cydia

上医院，抽脂[s:ac:哭笑]

Cijay

管住嘴迈开腿，不然就是楼上说的抽脂。

Atomic!

两个月30斤太暴力了……

Joniwels

调整饮食结构，控制总量。

2月30斤有点难，但也不是达不到。

关键是自己能不能控制住…

KharlanTree

[s:ac:喷]楼主和我有一样的烦恼

skeleton ALPHA

跑步，把你的碳水减半，多吃不带皮的鸡腿，蔬菜。

carlitos31

两个月30斤真的为难了，十几斤还是可以的。
怕冷就找个高层，穿上护膝然后爬楼梯。爬上去，坐电梯下来。一天一小时，还是有效果的。
饮食也要注意控制

mfbalgo

你一天只吃二两食物还有水，我觉得能瘦不少[s:a2:doge]毕竟物质是守恒的

lululala

不吃碳水，米，面
早餐无糖豆浆，鸡蛋白，
各种肉不没事，晚上吃番茄黄瓜，

半年瘦过74斤

bunnie

你寒假时间方便规划可以试试看8小时饮食
比如9点吃早餐，那最晚17点吃晚餐，然后晚上就别再吃任何东西了除了喝水
另外自己算算热量缺口健康饮食的前提下每天有缺口自然会瘦的

ishar mla

你这个基数方法有的是
很难做到而已
按照9楼那个吃法
每天跑5公里绝对能瘦30斤

Barab

我就2个月瘦30斤。

不用把碳水当洪水猛兽，按照正常人每天的科学搭配吃即可。

多运动，每次最少5公里有氧，再搭配一些无氧锻炼。每周最少去5天健身房。
我是开始的时候每次5公里，每周5天，后来10公里和15公里。
无氧分部位，每天换一个位置。
到后期，每周跑3次，有氧、无氧，2天一个循环。

lowgan

你这基数不算很重，一个月5KG左右已经差不多了，再大会出问题。

FiveSevengaming

按照身边统计学来说

按比例减肥某些准备结婚的准新娘比你减得还要狠

都可以做到不过要花一大笔

而且特别要注意的是

任何极速减肥都有后遗症而且容易反弹

问题关键在于要去正规的三甲医院不要去那些打住减肥美体瘦身旗号的美容院

依稀记得大概是去

医院先全面检查一圈看下有没有隐藏疾病比如部分内分泌失调心血管疾病肠胃失调是没有办法极速减肥的

然后实际测试基础代谢和微量元素缺失图谱

然后由出具满足基础代谢的专人专用的食谱和运动计划

Dhon_mode

不乱说，纯掉肉最快是跑步，低强度慢跑，一跑晚上那种天天20公里，一天长跑一天3公里全力跑
练2天，歇一天+控制饮食，瘦肉吃够，米饭控量
但是要坚持，体重掉的快，很容易反弹

Jhaeva

这里提一个跳绳。。。。

يسطا عبدووووووووووو

截肢一条大腿，住院7天之内搞定

Jack58134

我以前老板特黑心，吃猪食 ~~还吃不饱~~ 服务行业的影楼每天三万步，三个月二十斤

DrWatts2

早饭不吃;
午饭只吃素菜,如水煮白菜;饿不死就行.
晚饭不吃.
其他时刻,不进食.至于什么米饭,面食,请忘记它们吧.
可以的话,还请每天跑步30分钟.

坚持2个月.别说30斤,能让你瘦50斤.

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