给大家介绍一下大体重减肥的经验，两个月瘦45斤

在另一个250斤减肥贴回复的，看到人少可惜，粘贴一下。
“
看你挺认真的，也认真研究过减肥，我认真跟你讲一下，别管上面的代谢会变低之类的话，以我为准。
250斤基础代谢算你2300，爬楼梯一小时500大卡，走路五公里250大卡，你的体重应该运动消耗会更高，简单算你一天3350大卡。一公斤脂肪是7700大卡，你这个运动量，啥都不吃最最多一天一斤脂肪。懂了吗，这是你的上限，你初期掉的体重是假的。
所以你要做的第一件事就是扔掉体重计，250斤你没必要微调的，你先就纯饿三四个月，放心这个基数饿不死你的，吃的所有东西都上称，不然一定热量超标，不要爬楼梯只上楼也不行膝盖遭不住，走路可以千万不要跑步。
不用担心代谢降低，饿几个月基础代谢是会低一两百大卡，但低不到哪去，不然闹饥荒哇的一下基础代谢降低了，个个喝水都能活了。
你250斤，你要是听他们吃够基础代谢，你每天爬楼步行两小时也就770大卡，五天掉一斤脂肪，坚持三百天掉六十斤。这是建立在你每天极端自律加每天爬楼，换成步行你要每天步行四个小时，现在坚持到26年还是200斤，你万一多吃个夜宵，一天运动白费，周末社交吃一顿，三天努力白费，春节再吃一吃，直接三个月节食白费。你一年极端自律每天步行四小时，还是200斤，你坚持的下去吗？
-买复合维生素，这个一定要补充的。
-最重要的，每日吃了多少都要上称app记录，不然没概念。
-第二重要的，把体重计扔了，250斤就不要纠结今天明天掉多少，没有任何东西可以突破热力学定律的。”