最近减肥两个多月了，瘦了20斤…

看到垃圾食品之争，顺便分享下我这二个月的减肥心得，包括饮食控制。
本人体重基数比较大，87公斤，考虑到体重大跑步对膝盖损伤太大，所以开始半跑半走每天五公里，三天，膝盖开始疼，转为30分钟跑步机，20分钟力量，持续了两周，感觉腿部肌肉练的不错，又开始跑步，每天三公里，三天，膝盖还是疼，至此正常饮食。
以后开始尝试跳绳，四周，数量由1000逐渐增加到5000，感觉良好，膝盖不疼。期间开始控制饮食，减少碳水，晚餐减半。但是碳水和脂肪不敢断，因为这是身体必须的，会脱发阳痿。当然我是从健身大佬那学习来的。
两个月体重减到77，肚子明显小了，脸瘦了一圈，肌肉多了，我的经验就是一定找到适合自己的可持续的锻炼方式，另外长期节食是不现实的，而且节食导致的那种煎熬大大加大了坚持锻炼的难度，我的观点是：不要管什么垃圾食品，吃点自己喜欢吃的，但是适可而止，锻炼一定要够量，保持好心情好状态，在锻炼中寻找乐趣，坚持最重要。减肥不是目的，保持一种健康的生活状态才是目的，做人开心最重要。
另外，锻炼真的是一件挺奢侈的事，耗用大量的时间精力，坚持锻炼是一件很有难度的事情。坚持锻炼的同时对自己好点。