SamTheMegaSkill
2021-04-11T10:22:10+00:00
军队文职我报的岗位就我过审，应该比较稳了，但是体重还差，求问各位老铁在饮食锻炼方面的减肥方法
编辑了下
刚算了算。。。不需要三四十斤，应该二十多斤就ok，体重比我周一称的小了五斤样子，而文职标准比我一开始看的其实高十斤。。
再PS下，我原来是250的胖子，研究生锻炼去年最多减到170...其实按去年体重估计瘦几斤就够，害，谁让我去年冬天没控制住嘴又胖了快二十斤[s:ac:呆][s:ac:呆][s:ac:呆]
天天健身拉满加减脂餐呗 还能咋样。。二个月减这么多你也不怕出事
有点难，但是可以做到，就是感觉对身体也不是太好，减下去也容易反弹
多吃蛋白质少吃精制碳水
戒除一切游离糖
饮食做到这些就够了
超重30-40斤，楼主应该很胖的
两个月可以达到的，问题不大
运动加节食，饭餐不吃
你先说你多少斤？
一天800卡摄入，外加每天走个一万步应该可以
两个月三十斤有点难，去年我准备文职提前一年减肥的降了四十斤
这还是之前生病体重膨胀吹起来的
日夜颠倒，天天通宵，三餐不定时。两个月暴瘦40斤！过来人体验，不过那样子人容易废了[s:ac:瞎]
有点难啊 我怕你坚持不住 每天就吃水煮鸡胸肉和蔬菜 坚持俩月你可以吗
[quote][pid=508478866,26359571,1]Reply[/pid] Post by [uid=38591562]那遥远的悠穹[/uid] (2021-04-16 18:45):
你先说你多少斤？
一天800卡摄入，外加每天走个一万步应该可以[/quote][s:ac:瞎]190，得减到160
[quote][pid=508479061,26359571,1]Reply[/pid] Post by [uid=34720646]自由的一天[/uid] (2021-04-16 18:45):
有点难啊 我怕你坚持不住 每天就吃水煮鸡胸肉和蔬菜 坚持俩月你可以吗[/quote]肯定得坚持下来啊[s:ac:冷][s:ac:冷]
大基数减得也快，跑步游泳，少吃精制碳水，找个教练，有可能的
Reply to [pid=508479169,26359571,1]Reply[/pid] Post by [uid=42777897]cyztju1[/uid] (2021-04-16 18:46)应该可以，800卡就是鸡胸肉西蓝花番茄，每天再来个苹果，碳水就吃一两荞麦面。运动就去椭圆机每天一个钟
[quote][pid=508479522,26359571,1]Reply[/pid] Post by [uid=38591562]那遥远的悠穹[/uid] (2021-04-16 18:47):
应该可以，800卡就是鸡胸肉西蓝花番茄，每天再来个苹果，碳水就吃一两荞麦面。运动就去椭圆机每天一个钟[/quote]好的好的
低碳水摄入，坚持每天跳绳跑步，同时做力量训练增肌提高减肥效率是可以达到的，有条件可以游泳，只是怕你身体吃不消
两个月30斤，不用生酮估计没戏
不过没有低碳饮食基础直接生酮饮食，身体可能适应不了