ubaid
2025-05-13T13:05:40+00:00
周边新开了一家健身房很便宜，五十多办了一张体验月卡，然后第一天练胸和三头，直接把左胳膊干的抬不起来，明明没上太大重量，也没练多久。。。然后休息了两天还是不太行。
但还是继续去健身房练背了，背倒还好，练完只是酸疼僵硬，休息了一天直接去练腿了，然后现在是练完腿的第二天还没啥事，今天第三天直接给哥们干的腿都张不开了，骑个电动车和酷刑一样
练腿不出门就行，练胸练肩感觉真的生活不能自理了要[s:ac:哭笑]
一开始是这样的，但你练得多就会上瘾了，一周一练基本就够了[s:a2:lucky]
蹲下拉屎的时候，那酸爽[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
虽然但是，这个和健身不爱练腿没关系，正常健身一个月就不会疼了。
主要就是练腿是最累的，上大重量时对身体的压力也大。
坚持一个月的阻力2小时骑行 过了一年了我的大腿肌肉依然在线[s:ac:茶]
兄弟你练胸动作可能有问题搞伤了，不然怎么那么夸张？[s:ac:咦]
[quote][pid=824228122,44150044,1]Reply[/pid] Post by [uid=35943722]Soap大海[/uid] (2025-05-21 22:13):
兄弟你练胸动作可能有问题搞伤了，不然怎么那么夸张？[s:ac:咦][/quote]就三头那里很疼，左胳膊一抬就疼，这快一个星期才恢复正常
换个角度吧，大腿是肌肉量最大的部位，也是冲体重最好的部位，累也是值得的
多来几次就爽了。我现在甚至享受这个痛感，但是一定要注意安全。
下肢可以找个专项练，举重力量举扣篮之类的，虽然神经疲劳大，但代谢压力小，不像健美一样要求练透，适应后不影响第二三天的活动，一星期两三练没什么问题。