[健身相关]一冲动办了年卡，求教新手要从哪里开始练？

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Average_Be4r

2025-03-19T13:39:54+00:00

想着逼自己一把，就办了张年卡，想想有点后悔，该单次去的，等坚持下来再办年卡

不过现在也没后悔药了，不过萌新完全不知道从哪里开头。这个健身馆好处是没有私教，不会有推课的，坏处也是没有私教

高校的健身房，也不会跑路吧

想问下适合真新手的健身up推荐吗

Rednash

发愁啥，健身房大概率要跑路

Cosmic Monkie

先学一下健身房跑路的时候如何止损

Snowy wannabe

凯圣王从头看到尾够你看几个月的

CarinaCherub

如果这个健身房没跑路，楼主请你一定要去买彩票，因为老天都在关照你！

Average_Be4r

+ by [lukuanlisp] (undefined)

发愁啥，健身房大概率要跑路

高校里的健身房，跑路倒是不会

Grouch_

三分化，胸背腿这么来呗

DYSPROssium

凯圣王基本把所有涉及到的东西从吃到练都讲过了
基本就是先心肺有氧/体态矫正/功能性训练练一两个月
然后以三大项为基础，根据个人恢复状况做计划
最后不断根据期间目标和反馈调整

cognito

没私教也得有个懂的人在近处比较安全，要不就别用自由深蹲、推举、硬拉器械，我盲目上重量有过两次被路过的私教和路人“救”下来的经历，才知道如何使用保护杆。

同新手小白，入门基础视频和三分化计划看的[好人松松]和[凯圣王]，也找了本NASM的CPT教材打算过一遍，目标是运动不受伤的情况下更健康一些，这把年纪也不再追求盲目大重量了。

ps:健身房年卡赶上优惠办了999元/年，24小时自助可洗澡。

bigwennie1

以前办过一次就去了两次一次是办卡的时候第二次去的时候特么的一直推销私教后面就懒得去了

desuroido

去健身房问问边上的老哥怎么练的，学一学

woeeqe

那你天天去洗澡不就好了用增肌沐浴露

Average_Be4r

+ by [kiddly] (undefined)

凯圣王从头看到尾够你看几个月的

谢谢老哥我去关注一下

Average_Be4r

+ by [费洛蒙传导] (undefined)

凯圣王基本把所有涉及到的东西从吃到练都讲过了
基本就是先心肺有氧/体态矫正/功能性训练练一两个月
然后以三大项为基础，根据个人恢复状况做计划
最后不断根据期间目标和反馈调整

先看上面几个相关训练的视频然后跟着练吗

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