减肥优先低碳水还是低脂？

lotsoffun8989

2021-07-02T02:29:20+00:00

如果只能减少其中一种的话，应该优先哪一种呢？

oguh

低糖紫薯布丁

BroncoEspasmo

碳水zsbd

tonka

低碳水

貴安先生

优先运动

Ryder

低糖低脂都行，不过那你要保证另一个不要超标[s:ac:哭笑]
而且讲道理最好还是一起稍微低一些

Lxcifero

低糖低碳水。

Devoid

低脂，脂肪啥热量心里没数啊

BlckLghtning

低碳水，其实低什么都行，最主要是有热量缺口，就是说只要你能保持消耗大于摄入，你可以随便吃[s:a2:lucky]

lotsoffun8989

谢谢兄弟们了[s:ac:茶]

Emomi

低精致碳水，吃点升糖指数低的碳水，多吃蛋白质

ichug_nyquil

优先消耗

catman

说低碳水的都是半瓶晃荡的

Davirit

早餐改成两个鸡蛋一杯黑咖啡，每天晚饭后20分钟心率140的训练，一个月减10斤健健康康不反弹，我增重后的刷脂就这样干

BeatThatMeat

。。。楼上真是一个都没说明白的。无所谓你低什么，要先低热量，低多少？大概比你一天的总消耗低500kcal，是比较安全的数值，如果自己不会算，去找营养师/靠谱的教练/大肌霸朋友帮你算。
欢迎来杠

¡jesstality!

Reply to [pid=529770040,27476380,1]Reply[/pid] Post by [uid=61048714]旅行的猪猪[/uid] (2021-07-05 10:45)低脂影响激素合成，减肥更耽误事。脂肪正常摄入就可以。

WolfHade666 aka Hashirama

低碳水低脂高蛋白加运动，想啥呢

C9WaduHek

低什么都无所谓，甚至是低蛋白，只要你把热量低下来吃什么都能瘦。
但是建议低碳水的原因是，国人日常饮食中碳水比例高，减少碳水会比减少脂肪摄入来得更容易。

Iman

别减了，快乐最重要[s:ac:茶]