Syranux
2022-08-01T15:42:43+00:00
8.04
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/04/-7Q2q-6y7gK2aT3cSoj-d9.jpg.medium.jpg[/img]
我基数不大熟了好几斤了
[s:ac:呆]少吃碳水少吃东西不吃零食不喝奶茶
外加本身换工作焦虑
狂掉肉。。。
[quote][pid=629941750,32941006,1]Reply[/pid] Post by [uid=599876]仲裁者小瓦[/uid] (2022-08-05 00:27):
加油啊，啊哈哈，顺便分享下成果和方式方法…[/quote]爬楼梯，然后坐电梯下去。
一趟25层，爬4趟，中间休息10分钟左右吧，一个小时左右就爬完了。
[quote][pid=629950563,32941006,1]Reply[/pid] Post by [uid=41729329]XioYuuu[/uid] (2022-08-05 01:36):
[s:ac:汗]膝盖不要了是吧[/quote]不下楼梯，对膝盖的压力还没跑步大。
!』˚₊· 【 𝘓𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘳𝘺𝘴𝘵𝘢𝘭 】.✿`°੭*
[quote][pid=629951977,32941006,1]Reply[/pid] Post by [uid=41134466]贝克街的亡灵丶[/uid] (2022-08-05 01:49):
有没有增肥的帖子[s:a2:哭][/quote]多喝饮料 多吃碳水 吃完别动 一天五顿饭 加个宵夜
吃饭一次吃两碗以上 多吃下饭的菜 不胖就是你吸收有问题
Reply to [pid=629951907,32941006,1]Reply[/pid] Post by [uid=62261169]pipiepian[/uid] (2022-08-05 01:49)
反向推我减肥的过程，饭量简简单单翻个四倍吧[s:ac:哭笑]
请问下楼主，减肥代餐是餐前吃还是餐后吃[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc80140e3.png[/img]
我95........我也想减肥啊[s:a2:大哭][s:ac:瞎]
上周1 开始减肥
我现在少吃加一点点运动。。 基数贼大 目前轻了5kg 估计大多是水分，不过水分也好，至少掉秤就能坚持下去。
真没时间运动啊 哎 早上6点半出门，晚上回家做饭带孩子一切搞定9点。。
我6月底开始，95.7，目前89，方法就是制造热量差，饮食习惯规律一些，运动做一些减肥操，比跑步轻松
我5.19号开始减肥的，当时体重是97左右吧，现在体重是早上起床空腹89。
减肥开始阶段由于自身基数比较大，所以没有去做什么运动，只是适当的控制饮食。不喝饮料奶茶，不吃夜宵，早餐吃饱，中餐少吃，晚餐吃点蔬菜水果。这个阶段第一次减肥的人反而会特别难熬，可以买点无糖饮料过过瘾，我用的无糖芬达，碳酸饮料还可以增加饱腹感。只要你能坚持住，不到一个月你就可以瘦十斤左右，中间可以适当的增加一些有氧，需要注意的是由于基数大，要科学健身，保护好自己的身体。
我在92左右的时候进入第一个平台期，这个时候首先由于基数减少，我选择过跳绳，爬楼梯，但我每次选择的运动时间都不会超过半小时，楼梯可以爬70层左右，只上不下一步二阶的那种，跳绳在2500个左右。现在主要的运动手段是打羽毛球。饮食上由于已经坚持了一个多月的少食原则，身体代谢逐渐降低，所以我开始转换饮食策略。在吃的相对干净的前提下，逐渐增加饮食量，以及增加运动量来提高自身的新陈代谢。目前已经打破了第一个平台期，感觉良好。
减肥重要的是坚持，其他都没有这两个字重要，大家加油?
[quote][pid=629978785,32941006,1]Reply[/pid] Post by [uid=1063689]梦回已厌倦[/uid] (2022-08-05 08:57):
打个卡一起努力[/quote]可以，每天来打卡